Bạn có biết 1 cái bánh sữa chua chứa bao nhiêu calo không? Đó là câu hỏi mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai đang ăn kiêng. Bánh sữa chua không chỉ thơm ngon mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy cùng tìm hiểu xem bánh sữa chua ăn nhiều có gây béo không nhé!
Bánh sữa chua và chiều cao calo
Bánh sữa chua là món ăn được ưa chuộng gần đây với nhiều hương vị thơm ngon như sầu riêng, chanh leo hay phô mai. Hãy cùng tìm hiểu về lượng calo có trong từng món bánh sữa chua.
Lượng calo trong từng món bánh sữa chua
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chiếc bánh sữa chua nhỏ khoảng 19g chứa khoảng 50 calo. Vì vậy, 100g bánh sữa chua có khoảng 250 calo. Đồng thời, hiện nay bánh sữa chua được kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau để tăng thêm hương vị cho món ăn.
Dưới đây là chỉ số calo của một số loại bánh sữa chua phổ biến:
- Bánh sandwich sữa chua: Khoảng 270 calo
- Bánh chocopie sữa chua: Khoảng 320 calo
- Bánh xốp sữa chua: Khoảng 290 calo
Lượng calo trong các thương hiệu bánh sữa chua
Ngoài ra, từng thương hiệu bánh sữa chua cũng có lượng calo khác nhau. Dưới đây là một số thông tin về lượng calo trong các thương hiệu bánh sữa chua phổ biến:
- Bánh sữa chua Shika: Khoảng 50 calo
- Bánh sữa chua Shiko: Khoảng 53 calo
- Bánh sữa chua Moranca: Khoảng 56 calo
Các chuyên gia dinh dưỡng đã phân tích trong một chiếc bánh sữa chua 19g sẽ chứa khoảng 50 calo
Ẩn bên trong câu trả lời: Ăn nhiều bánh sữa chua có gây béo không?
Bây giờ, hãy tìm hiểu liệu ăn nhiều bánh sữa chua có gây béo không nhé!
Tính toán hàm lượng calo
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta nên nạp khoảng 2.000 calo mỗi ngày thông qua 3 bữa ăn chính. Vì vậy, mỗi bữa chúng ta cần bổ sung trung bình 667 calo để duy trì hoạt động của cơ thể.
Tuy nhiên, nếu chúng ta ăn khoảng 15 chiếc bánh sữa chua trong một bữa ăn, tức là mức năng lượng dao động từ 800 - 900 calo.
Từ những dữ liệu này, có thể thấy mức năng lượng nạp vào cơ thể với bánh sữa chua rất cao so với con số 667 calo. Điều này dẫn đến việc cơ thể dễ chuyển hóa năng lượng thành mỡ thừa, gây tăng cân. Vì vậy, bánh sữa chua là một trong những loại thực phẩm có nguy cơ gây béo.
Bánh sữa chua nằm trong danh sách những loại thực phẩm tăng nguy cơ gây béo
Chia sẻ bí quyết ăn bánh sữa chua mà không lo béo
Bên cạnh câu hỏi bánh sữa chua bao nhiêu calo, chúng ta cũng cần biết cách ăn mà không lo béo. Dưới đây là một số bí quyết từ Viện thẩm mỹ DIVA để giữ dáng khi ăn bánh sữa chua:
- Chọn thời điểm ăn phù hợp: Nếu bạn đang giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức bánh sữa chua, hãy ăn vào buổi sáng hoặc trưa để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Tránh ăn bánh sữa chua vào buổi tối, vì sẽ dễ tích trữ chất béo dư thừa và gây tăng cân.
- Chỉ ăn vừa đủ: Nếu đã nạp vào cơ thể lượng calo cao, hãy cân nhắc việc bổ sung thêm bánh sữa chua. Khi nạp năng lượng quá nhiều, cơ thể dễ tích luỹ calo dư thừa, làm tăng cân nhanh chóng. Trước khi ăn, hãy tính toán lượng calo và điều chỉnh khẩu phần ăn khác trong ngày để kiểm soát cân nặng.
- Kết hợp với thực phẩm giàu chất xơ: Để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, hãy ăn bánh sữa chua kèm với trái cây, rau củ để bữa ăn cung cấp đủ dinh dưỡng mà vẫn không gây tăng cân.
- Đảm bảo lối sống lành mạnh: Duy trì thói quen ăn uống hợp lý kết hợp với luyện tập thường xuyên để cơ thể dễ dàng đốt cháy năng lượng và tiêu hao calo, không lo béo.
Trước khi ăn bánh sữa chua, hãy tính toán lượng calo và điều chỉnh khẩu phần ăn khác trong ngày
Bánh sữa chua không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Với những bí quyết trên, bạn có thể thưởng thức bánh sữa chua mà không lo béo. Hãy lựa chọn và tận hưởng những loại bánh sữa chua phù hợp với nhu cầu của bạn để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn!
Nguồn: Le Plateau
