1 Hũ Yến Sào - Bí Quyết Giữ Dáng Hay Tưởng Tượng Sai Lầm?

CEO Hưng Tabi
Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa. 100gr Yến Sào Cung Cấp Bao Nhiêu Calo? Theo các nghiên cứu, 100gr yến sào chứa tới 345 calo. Số calo này cao hơn nhiều so với...

mua yến sào thật ở đâu Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

100gr Yến Sào Cung Cấp Bao Nhiêu Calo?

Theo các nghiên cứu, 100gr yến sào chứa tới 345 calo. Số calo này cao hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác như thịt bò, thịt gà, thịt heo, cá hồi. Bên cạnh đó, yến sào còn chứa đến 55% protein, trong đó có 18 loại axit amin không thể tự tổng hợp được bởi cơ thể và nhiều chất có lợi khác.

Mặc dù yến sào có hàm lượng calo cao, nhưng việc sử dụng nên tuân thủ khuyến nghị từ 3-5gr/lần ăn/ngày, tương đương khoảng 10-17 calo, phù hợp với nhu cầu cơ thể. Vì vậy, không có căn cứ cho quan niệm rằng ăn yến sào làm tăng cân.

1 Hũ Yến Sào Chứa Bao Nhiêu Calo?

Với những bạn sử dụng yến sào trong hũ chưng sẵn, hàm lượng calo trong 1 hũ yến sào sẽ phụ thuộc vào từng nhà sản xuất vì có sự chênh lệch về thành phần và nguyên liệu kết hợp.

Dưới đây là một số thông tin về lượng calo trong nước yến sào của một số thương hiệu trên thị trường:

  • Nước yến Ngân Nhĩ loại lon 240ml chứa khoảng 89 calo.
  • Nước yến Khánh Hòa trong 100g chứa khoảng 345 calo.
  • Nước yến không đường trong 190ml chứa khoảng 38,6 calo.
  • Nước yến Sanest loại hũ 70ml chứa khoảng 242 calo.

Thông thường, trên bao bì sản phẩm, các nhà sản xuất khuyến cáo nên sử dụng từ 1-2 hũ hoặc lon/ngày.

Thành Phần Dinh Dưỡng Của Yến Sào

Các Thành Phần Chính

  • Protein: Yến sào chứa khoảng 55% protein, dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển cơ thể.
  • Carbohydrate: Cung cấp năng lượng cho cơ thể và tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo.
  • Axit amin: Yến sào chứa 18 loại axit amin có lợi ích riêng cho cơ thể.
  • Khoáng chất: Yến sào cũng chứa một lượng lớn khoáng chất như đồng, sắt, kẽm...
  • Nguyên tố vi lượng: Trong tổ yến cũng có nhiều nguyên tố vi lượng như Cr, Se, Mn...

Các Loại Axit Amin

  • Valin: Có lợi cho quá trình trao đổi chất và phục hồi cơ và mô.
  • Leucine: Tổng hợp protein và giúp phát triển cơ.
  • Isoleucine: Phục hồi cơ thể sau tập luyện và kiểm soát đường huyết.
  • Threonin: Hình thành collagen và tăng kết nối tế bào.
  • Phenylalanine: Hỗ trợ giảm đau và cải thiện chức năng não.
  • Axit aspartic: Đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể.
  • Proline: Kích thích sản sinh tế bào mô, da, và cơ.
  • Tyrocine: Ngăn chặn sản phẩm đạm có hại và phòng chống tổn thương hồng cầu.

Ăn Yến Sào Có Gây Tăng Cân Không?

Theo phân tích thành phần, yến sào không chứa chất béo hay chất đường, vì vậy ăn yến sào chỉ bổ sung dinh dưỡng mà không gây tích lũy mỡ thừa.

Nguyên nhân gây béo phì là do cơ thể nạp quá nhiều thức ăn giàu chất đạm và chất béo hơn cần thiết, dẫn đến tích tụ mỡ dần dần. Béo phì có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm như bệnh tim mạch, máu nhiễm mỡ, cao huyết áp...

Uống Nước Yến Sào Đúng Liều Lượng

Liều lượng sử dụng yến sào phụ thuộc vào độ tuổi:

Bé từ 1-3 tuổi:

  • Tháng đầu: Dùng hàng ngày, mỗi ngày 1/2 hũ.
  • Tháng thứ 2 trở đi: Dùng 2 ngày/lần, mỗi lần 1/2 hũ.

Bé từ 3-10 tuổi:

  • Tháng đầu: Dùng hàng ngày, mỗi ngày 1 hũ.
  • Tháng thứ hai: Dùng 2 ngày/lần, mỗi lần 1 hũ.
  • Tháng thứ ba trở đi: Dùng 3 ngày/lần, mỗi ngày 1 hũ.

Người lớn:

  • Tháng đầu tiên: Dùng hàng ngày, mỗi ngày 1-2 hũ.
  • Tháng thứ hai: Dùng 2 ngày/lần, mỗi ngày 1 hũ.
  • Tháng thứ ba trở đi: Dùng 3 ngày/lần, mỗi ngày 1 hũ.

mua yến sào ở đâu chất lượng Nguồn: Trangyensao.com

Mong rằng, thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ăn yến sào có gây tăng cân không và lượng calo trong 1 hũ yến sào. Hãy chọn cách sử dụng yến sào phù hợp với từng thành viên trong gia đình. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy truy cập trangyensao.com để biết thêm thông tin hoặc liên hệ Hotline 0337.339.467 để được tư vấn và đặt mua yến sào chất lượng.

1