Rượu vang không chỉ là một loại đồ uống phổ biến thơm ngon, mà còn được biết đến như một "liều thuốc" cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Vậy, một ly rượu vang bao nhiêu calo? Uống nhiều có tốt không? Uống mỗi ngày có khiến bạn tăng cân không? Tất cả những câu hỏi đó sẽ có câu trả lời trong bài viết dưới đây.
[Giải đáp] Một ly rượu vang bao nhiêu calo?
Được biết, nhiều người yêu thích rượu vang nhưng không biết rượu vang bao nhiêu calo, có nhiều năng lượng không? Để tìm hiểu về vấn đề này, bạn cần hiểu rõ bản chất của rượu vang. Rượu vang là một loại đồ uống được làm từ nho lên men. Vì vậy, hàm lượng calo trong một ly rượu vang phụ thuộc vào loại rượu và lượng carbohydrate khác nhau.
Các chuyên gia khẳng định rằng rượu vang có lượng calo khá cao, nhưng lượng calo này dễ dàng được chuyển hóa trong cơ thể. Do đó, nếu bạn uống rượu vang quá nhiều, lượng calo trong cơ thể sẽ tăng lên.
Hình ảnh minh họa: 1 ly rượu vang chứa bao nhiêu calo?
Để trả lời cho câu hỏi "Một ly rượu vang bao nhiêu calo?" thì lượng calo phụ thuộc vào từng loại rượu và lượng calo trong rượu. Rượu vang khô thường có hàm lượng calo thấp hơn so với rượu vang ngọt do có ít đường. Ngược lại, rượu vang sủi bọt có hàm lượng calo thấp nhất trong các loại rượu vang.
Thông thường, một ly rượu vang vẫn được đánh giá là có hàm lượng calo cao. Nếu bạn uống vài ly, sẽ đã nạp vào cơ thể hơn 300 calo và một chai rượu vang đã có tới 600 calo. Bạn uống càng nhiều thì lượng calo trong cơ thể càng lớn. Vì vậy, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên uống lượng vừa đủ mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
Khi so sánh với bia, một ly rượu vang có hàm lượng calo cao hơn so với bia nhẹ và hầu hết các loại bia. Tuy nhiên, hàm lượng calo của rượu vang lại thấp hơn so với bia thông thường và các loại bia nặng. Vì vậy, để biết được một ly rượu vang bao nhiêu calo, cần xem xét nhiều yếu tố.
Uống nhiều rượu vang có béo không?
Bên cạnh vấn đề hàm lượng calo trong một ly rượu vang, nhiều người còn lo ngại rằng uống nhiều rượu vang có khiến tăng cân không. Các chuyên gia khẳng định rằng nếu uống quá nhiều rượu, bạn sẽ tăng cân do tiêu thụ calo nhiều hơn mức cần thiết để đốt cháy.
Tuy nhiên, đối với rượu vang đỏ, tình trạng này lại ngược lại. Uống rượu vang đỏ cao cấp có thành phần resveratrol, một hợp chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nếu uống rượu vang đỏ một cách điều độ, chúng có khả năng ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là các bệnh tim mạch.
Hình ảnh minh họa: Uống nhiều rượu vang có bị tăng cân không?
Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu vang cũng có thể gây hại. Ngoài việc khiến bạn tăng cân, uống quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe sau này. Vì vậy, cách tốt nhất là uống vừa phải, điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Uống rượu vang bao nhiêu là tốt?
Khi bạn đã biết được một chai rượu vang bao nhiêu calo, bạn cần hiểu rằng uống rượu vang bao nhiêu là tốt cho sức khỏe. Theo Viện Quốc Gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện Rượu, uống rượu vừa phải là tối đa một ly cho phụ nữ và tối đa hai ly cho nam giới mỗi ngày. Đây là quy chuẩn chung nhất.
Một "ly" rượu vang được định nghĩa là 14 gram cồn, tương đương với 355ml bia, 148ml rượu vang hoặc 44ml rượu mạnh.
Hình ảnh minh họa: Không nên uống quá nhiều rượu vang trong một ngày
Chỉ cần uống trong lượng này mỗi ngày, bạn sẽ đảm bảo sức khỏe tốt, đặc biệt gan có thể giải độc tốt cho cơ thể. Nếu uống quá nhiều rượu, có thể dẫn đến sự tích tụ chất béo gây suy gan mãn tính và tổn thương, thậm chí ung thư gan. Ngoài ra, còn có thể gây ra nhiều căn bệnh liên quan đến tim mạch, trầm cảm, mất trí nhớ và nhiều hơn nữa.
Bỏ túi ngay 8 cách uống rượu vang để giảm cân
Nếu bạn đang gặp vấn đề thừa cân và muốn sử dụng rượu vang để giảm cân, dưới đây là 8 cách uống rượu vang để giảm cân mà bạn không thể bỏ qua.
Rượu thường là loại trống rỗng
Đồ uống có cồn thường được gọi là calo rỗng, tức là khi uống rượu, bạn cung cấp cho cơ thể lượng calo nhưng rất ít chất dinh dưỡng. Một lon bia có gần 155 calo và một ly rượu vang đỏ có 125 calo.
Để giảm cân, bạn nên uống một ly rượu vang mỗi tối. Điều này có lợi cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn.
Rượu được sử dụng làm nguồn nhiên liệu chính
Khi uống rượu vang, cơ thể sẽ đốt cháy nó làm nguồn nhiên liệu chính trước khi sử dụng bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác. Điều này bao gồm glucose từ carbohydrate hoặc lipid từ chất béo.
Nếu bạn không uống quá nhiều rượu, glucose và lipid sẽ không còn dư thừa để tạo mô mỡ hoặc chất béo. Do đó, bạn sẽ không tăng cân. Vì vậy, uống một ly rượu vang là lựa chọn thông minh.
Rượu có thể ảnh hưởng đến các cơ quan của bạn
Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein. Nếu uống quá nhiều rượu, gan có thể bị nhiễm mỡ do rượu. Tình trạng này có thể làm hỏng gan và quá trình chuyển hóa và lưu trữ carbohydrate và chất béo trong cơ thể. Điều này khiến bạn khó giảm cân. Vì vậy, thay vì các loại rượu khác, hãy uống rượu vang mỗi ngày.
Rượu có thể góp phần vào mỡ bụng dư thừa
Lượng calo bổ sung cuối cùng sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể. Nếu bạn ăn quá nhiều đường, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng. Đồ uống ngọt cũng tương tự. Từ đó, mỡ tích tụ ở vùng bụng làm bạn có mỡ bụng dư thừa.
Vì vậy, rượu vang, dù uống quá nhiều hay không, vẫn có thể làm bạn tăng cân. Do đó, uống một lượng vừa phải là tốt nhất.
Rượu ảnh hưởng đến việc hấp thụ thức ăn
Nghiên cứu trên động vật gần đây cho thấy, những con chuột được uống ethanol trong khoảng ba ngày đã cho thấy sự gia tăng đáng kể lượng thức ăn. Nghiên cứu này cho thấy rằng rượu thực sự có thể kích hoạt tín hiệu đói trong não dẫn đến việc ăn nhiều hơn, dễ tăng cân hơn. Do đó, bạn không nên uống quá nhiều rượu trong một ngày, kể cả rượu vang.
Hình ảnh minh họa: Uống rượu vang đúng cách có thể giúp giảm cân hiệu quả
Rượu và hormone giới tính
Rượu ảnh hưởng đến mức độ hormone trong cơ thể, đặc biệt là hormone testosterone. Testosterone là hormone giới tính có vai trò trong nhiều quá trình trao đổi chất, bao gồm sự hình thành cơ bắp và khả năng đốt cháy chất béo.
Mức testosterone thấp có thể dự đoán tỷ lệ mắc hội chứng chuyển hóa ở nam giới. Triệu chứng bao gồm cholesterol cao, huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và chỉ số khối cơ thể cao.
Rượu có thể làm bạn mất ngủ
Rượu có thể dẫn đến tăng thời gian thức giấc trong chu kỳ giấc ngủ. Thiếu ngủ, bất kể là thiếu ngủ hay ngủ không ngon giấc, có thể dẫn đến mất cân bằng các hormone liên quan đến đói và no, dẫn đến tích trữ năng lượng.
Vì vậy, bạn không nên uống quá nhiều rượu. Hãy uống rượu vang một cách điều độ.
Rượu ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng
Rượu có thể gây căng thẳng cho dạ dày và ruột, dẫn đến giảm bài tiết tiêu hóa và di chuyển thức ăn qua đường ống tiêu hóa. Dịch tiết tiêu hóa là yếu tố thiết yếu của tiêu hóa khỏe mạnh, phân hủy thức ăn thành chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.
Uống rượu ở mọi mức độ có thể dẫn đến suy yếu tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Điều này có thể ảnh hưởng lớn đến sự trao đổi chất của các cơ quan quản lý cân nặng. Do đó, bạn không nên uống quá nhiều rượu vì không tốt cho sức khỏe.
Hi vọng thông qua những thông tin mà Vintage Wine cung cấp về vấn đề "Một ly rượu vang bao nhiêu calo", bạn đã hiểu được lượng rượu vang có thể uống trong một ngày. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh lượng rượu phù hợp để duy trì sức khỏe và tránh tình trạng tăng cân không mong muốn.
