Whey protein là một loại thực phẩm bổ sung phổ biến cho người tập gym và tập thể thao. Nhưng một muỗng whey bao nhiêu calo? Và whey protein cung cấp dinh dưỡng gì cho cơ thể? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết này!
1 muỗng whey bao nhiêu gam?
Mỗi sản phẩm whey protein sẽ có định lượng khác nhau. Thông thường, một muỗng whey có trọng lượng khoảng 28 - 35g. Thông tin chi tiết sẽ được ghi trên bao bì sản phẩm. Lưu ý rằng chất lượng của whey không chỉ phụ thuộc vào trọng lượng, mà còn phụ thuộc vào nguồn protein và tỷ lệ protein có trong sản phẩm.
1 muỗng whey bao nhiêu calo?
Một muỗng whey có khoảng 100 - 150 calo. Đây là lượng calo của whey khi pha với nước lọc. Nếu bạn pha bột với sữa tươi, xay sinh tố trái cây hoặc hạt dinh dưỡng, lượng calo sẽ cao hơn. Đừng lo lắng về lượng calo trong whey, vì protein có thể tiêu hao nhiều năng lượng trong quá trình tiêu hóa. Thêm vào đó, thông tin về lượng calo sẽ được ghi trên bao bì sản phẩm.
1 muỗng whey bao nhiêu protein?
Một muỗng whey chứa khoảng 22 - 28g protein (chiếm 85 - 95% trọng lượng muỗng whey). Tuy nhiên, hàm lượng protein có thể khác nhau tùy vào loại whey protein. Đối với các sản phẩm whey có hàm lượng protein cao, cơ thể sẽ hấp thu nhanh hơn.
Giá trị dinh dưỡng trong whey protein
Khi chọn whey protein, bạn cần lưu ý giá trị dinh dưỡng của nó. Whey protein chứa protein, axit amin, chất dinh dưỡng đa lượng (carb, protein, fat), creatine, enzyme tiêu hoá và BCAA tự do. Tất cả những thành phần này đều có vai trò quan trọng trong việc tăng cơ, giảm mỡ và hỗ trợ sức khỏe.
Cách sử dụng whey protein hiệu quả
Đối với người mới sử dụng whey protein, cần lưu ý cách sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất. Whey protein thích hợp cho những người tập gym, mong muốn tăng cơ, giảm mỡ hoặc cần bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, không nên sử dụng whey protein trong thời gian mang thai hoặc cho con bú. Nên uống 1 - 2 muỗng whey mỗi ngày và tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.
Các dòng whey protein phổ biến hiện nay
Nếu bạn cần lựa chọn whey protein phù hợp, hãy tham khảo những dòng sản phẩm whey protein phổ biến sau đây:
- Applied Nutrition Critical Whey Protein Blend
- PVL ISO Gold - Premium Whey Protein With Probiotic
- Rule 1 Protein
- ON Whey Gold Standard 100% Whey
Đây là những sản phẩm whey protein chất lượng, được đánh giá cao và được sử dụng rộng rãi trong cộng đồng tập gym và thể thao.
Hãy lựa chọn whey protein phù hợp và sử dụng đúng cách để đạt được hiệu quả mong muốn. Liên hệ với Whey Tốt để được tư vấn và mua sản phẩm whey protein chính hãng với giá tốt nhất!
Địa chỉ: Whey Tốt
