Chào mừng bạn đến với bài viết hôm nay! Trong số các món ăn Trung Hoa như sủi cảo, xá xíu, mì hoành thánh là một trong những món ăn được nhiều người Việt biết đến và yêu thích nhất. Tô mì nóng hổi với nước dùng hơi ngọt nhẹ, sợi mì tươi và từng miếng hoành thánh nhân tôm thịt thơm ngon rất kích thích vị giác đặc biệt trong những ngày trời se lạnh.
Tuy nhiên, cũng có nhiều người e ngại với món ăn này vì cho rằng có "mì" thì chắc chắn sẽ béo. Vậy liệu ăn mì hoành thánh có mập không? Nếu bạn thật sự nghiền món mì hoành thánh thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này.
Mì hoành thánh và lượng calo
Mì hoành thánh, hay còn gọi là mì vằn thắn, có nguồn gốc từ Quảng Đông, Trung Quốc. Tại Việt Nam, mì hoành thánh được chế biến với sợi mì giòn dai, hoành thánh (sủi cáo) nhân tôm thịt, đôi khi có thêm 1 quả trứng luộc cùng nước dùng từ xương được nêm nếm rất đậm đà vừa miệng. Mì hoành thánh ngon miệng là vậy nhưng sự thật thì một tô hoành thánh bao nhiêu calo, ăn mì hoành thánh có mập không?
So với các món bún, phở, mì nước khác, mì hoành thánh không phải món ăn có lượng calo quá cao. 1 tô mì hoành thánh tương đương đầy đủ chỉ chứa khoảng 370-400 calo, cũng tương đương như lượng calo có trong 1 tô phở, bún khác. Mì hoành thánh có thể được ăn như bữa sáng hoặc các bữa chính trong ngày, đem lại cảm giác no mà không cần ăn các bữa ăn phụ.
Ăn mì hoành thánh có mập không?
1 tô mì hoành thánh đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Nếu đã biết rõ về hàm lượng calo có trong mì hoành thánh thì có lẽ giờ đây bạn đang nôn nóng muốn biết ăn hoành thánh có mập không. Trước khi giải đáp thắc mắc đó, hãy cùng thực hiện nhanh vài phép tính dưới đây.
-
So sánh lượng calo cần thiết cho cơ thể trong mỗi bữa ăn: Theo các tính toán của chuyên gia dinh dưỡng, 1 người trưởng thành sẽ cần khoảng 1,800-2,000 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể. Với 3 bữa ăn chính mỗi ngày, người ta sẽ cần nạp khoảng 667 calo.
-
So sánh lượng calo trong hoành thánh: 1 bát mì hoành thánh cỡ vừa chứa khoảng 400 calo. Thông thường chỉ ăn 1 tô mì là đã đủ no bụng trong 1 bữa rồi nên có thể thấy, việc ăn no mì cũng nạp vào cơ thể bạn khoảng 400 calo mà thôi, thấp hơn nhiều so với lượng calo 667 ở trên.
Mặc dù calo hoành thánh khá thấp nhưng mì hoành thánh khá giàu chất dinh dưỡng với tinh bột (mì), protein (tôm, thịt băm, thịt xá xíu, trứng), chất xơ (lá hẹ, rau cải xoăn). Phần nước dùng đầy đặn cũng giúp bạn cảm thấy no bụng hơn sau khi ăn mì. Với lượng calo và hàm lượng dinh dưỡng như vậy có thể khẳng định ăn mì KHÔNG BÉO, còn có thể hỗ trợ giảm cân an toàn.
Đang giảm cân có được ăn mì hoành thánh không?
Như vậy bạn đã có thể tự trả lời cho mình về câu hỏi một bát mì vằn thắn bao nhiêu calo hay ăn mì hoành thánh có mập không vì câu trả lời KHÔNG. Thậm chí, ngay cả khi đang giảm cân, bạn vẫn có thể ăn hoành thánh mà không cần lo lắng về các vấn đề cân nặng. Mì hoành thánh ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cho các hoạt động có lợi cho cơ thể. Ăn 1 bát mì nước đầy đặn nóng hổi cũng giúp có được cảm giác no bụng rất nhanh, bạn sẽ không cần ăn các bữa phụ để bổ sung thêm năng lượng nữa.
Mặc dù mì hoành thánh không phải "kẻ thù" đối với công cuộc giảm cân, tuy nhiên để có thể ăn mì thật ngon miệng mà cân nặng vẫn xuống đều đều thì cần lưu ý một số điều:
-
Chọn loại mì hoành thánh ít calo. Hoành thánh nhân rau củ thường có lượng calo thấp hơn hoành thánh nhân tôm thịt. Hoành thánh luộc cũng có lượng calo thấp hơn hoành thánh chiên.
-
Không ăn quá nhiều. Một tô mì hoành thánh có thể cung cấp khoảng 370-400 calo. Nếu bạn đang giảm cân, bạn nên ăn tối đa 1 tô mì hoành thánh mỗi ngày.
-
Tốt nhất, nên tự chế biến mì và ăn tại nhà để kiểm soát lượng calo và dinh dưỡng có trong mì một cách hiệu quả hơn.
-
Tránh ăn mì vằn thắn vào bữa tối, bữa khuya. Ăn mì hoành thánh vào bữa sáng hoặc bữa trưa. Ăn mì hoành thánh vào bữa sáng hoặc bữa trưa sẽ giúp cơ thể có nhiều thời gian để đốt cháy calo dư thừa.
-
Nên kết hợp cùng chế độ ăn kiêng hợp lý và tập luyện thường xuyên để tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giảm béo.
Mì hoành thánh cũng giống như một số loại bún, phở, miến vốn không phải là món ăn gây béo tuy nhiên cần được ăn uống và sử dụng 1 cách hợp lý, đặc biệt là với những người đang có nhu cầu giảm cân. Bạn chỉ nên ăn tối đa 2-3 bữa mì trong 1 tuần để thay đổi món ăn thường xuyên, vừa giúp kích thích khẩu vị vừa cung cấp nguồn dinh dưỡng đa dạng hơn cho cơ thể.
Đừng ngại thưởng thức những tô mì hoành thánh thơm ngon nữa, hãy tận hưởng món ăn này trong một khẩu phần ăn cân đối để có một sức khỏe tốt. Cùng nhau thực hiện những lưu ý trên và nhớ tập luyện đều đặn, bạn sẽ có một cân nặng ổn định và một vóc dáng thon gọn.
Để hỗ trợ hiệu quả giảm cân, khi ăn mì hoành thánh hãy tăng lượng rau và giảm lượng mì. Đừng quên thực hiện các biện pháp kiểm soát calo và tập luyện thường xuyên để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.
Hãy thưởng thức mì hoành thánh thật ngon miệng và hợp lý nhé!
