Xem thêm

100g cá ngừ: Bí quyết giảm cân và lợi ích sức khỏe

CEO Hưng Tabi
Chỉ cần nhìn thấy hình ảnh của miếng cá ngừ thơm ngon, chắc chắn bạn sẽ muốn biết 100g cá ngừ có chứa bao nhiêu calo. Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm...

Chỉ cần nhìn thấy hình ảnh của miếng cá ngừ thơm ngon, chắc chắn bạn sẽ muốn biết 100g cá ngừ có chứa bao nhiêu calo. Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về câu hỏi này. Hãy cùng khám phá ngay!

100g cá ngừ có chứa bao nhiêu calo?

Cá ngừ không chỉ được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, mà còn bởi chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đặc biệt, cá ngừ giàu protein và Omega 3, phù hợp cho những người ăn kiêng giảm cân. Vậy, hàm lượng calo trong 100g cá ngừ là bao nhiêu?

  • Protein: 42g
  • Chất béo: 1,4g
  • Natri: 83mg
  • Carbohydrate: 0g
  • Chất xơ: 0g
  • Đường: 0g

Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm, 100g cá ngừ chỉ chứa 105 calo, 0,9g chất béo và 23,4g protein. Điều này cho thấy cá ngừ là một loại thực phẩm thích hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân.

Cá ngừ đóng hộp có mập không?

Nếu bạn đang lo lắng rằng 100g cá ngừ có chứa bao nhiêu calo và liệu ăn cá ngừ có gây béo không, hãy cùng xem xét một phép tính nhỏ.

Một người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo mỗi ngày. Nếu bạn ăn 3 bữa mỗi ngày, mỗi bữa sẽ nạp vào cơ thể khoảng 667 calo.

Lượng calo trong 100g cá ngừ đóng hộp là 121 calo. Nếu bạn ăn cá ngừ để no 1 bữa, bạn sẽ cần ăn khoảng 500g. Từ đây tính ra, lượng calo bạn đã nạp từ cá ngừ là 605 calo.

So sánh lượng cá ngừ calo để no là 605 calo và lượng calo cơ thể cần trong mỗi bữa là 667 calo, ta có thể kết luận rằng ăn cá ngừ đóng hộp không làm tăng cân.

Ngoài ra, cá ngừ chứa ít calo và chất béo, nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng. Vì vậy, cá ngừ là một trong những thực phẩm phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân.

Lợi ích sức khỏe từ việc ăn cá ngừ

Cá ngừ không chỉ có ích cho việc giảm cân, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như:

  • Ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
  • Tốt cho gan, giúp phòng ngừa gan nhiễm mỡ.
  • Bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu.
  • Hỗ trợ phát triển trí não.
  • Giúp giảm cholesterol xấu, tốt cho người cao huyết áp.

Cách ăn cá ngừ để giảm cân và tốt cho sức khỏe

Với những lợi ích sức khỏe mà cá ngừ mang lại, không có lý do gì để bạn không thêm nó vào thực đơn hàng ngày. Dưới đây là một số món ăn ngon từ cá ngừ giúp bạn giảm cân và tốt cho sức khỏe:

  • Ăn cá ngừ sống tươi kèm nước tương và mù tạt.
  • Salad cá ngừ kết hợp nhiều loại rau củ để bổ sung chất xơ.
  • Cá ngừ áp chảo với sốt cam, sốt cà chua hoặc sốt chanh dây.
  • Cá ngừ hấp cuốn cùng bánh tráng và rau ăn kèm.

Hãy xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng lành mạnh và khoa học với những món ăn từ cá ngừ để giảm cân hiệu quả. Đừng quên kết hợp với việc luyện tập thể dục để đạt được kết quả tốt nhất.

FAQ xoay quanh ăn cá ngừ

100g cá ngừ có chứa bao nhiêu calo và ăn cá ngừ có béo không đã được giải đáp chi tiết. Nhưng liệu ăn cá ngừ có tốt cho sức khỏe không? Cá ngừ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như đã đề cập ở trên.

Để giảm cân hiệu quả và an toàn, hãy tận dụng công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ. Với phương pháp này, bạn có thể giảm được 22 - 30cm mỡ bụng chỉ sau 8 buổi thay vì 10 buổi như trước đây. Đặc biệt, Max Burn LipoTech 2023 giúp đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên và không gây đau hay ảnh hưởng đến da.

Hãy để lại thông tin của bạn để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ. Chúc bạn thành công trong quá trình giảm cân!

1