11 Cách Tăng Cân Cho Bé 3 Tuổi Nhanh Và Đều Mẹ Cần Biết

CEO Hưng Tabi
Cân nặng và chiều cao chuẩn cho bé 3 tuổi Bé 3 tuổi nặng bao nhiêu kg? Đây là câu hỏi thường gặp của nhiều mẹ khi muốn biết về tình trạng phát triển của...

Cân nặng và chiều cao chuẩn cho bé 3 tuổi

Bé 3 tuổi nặng bao nhiêu kg? Đây là câu hỏi thường gặp của nhiều mẹ khi muốn biết về tình trạng phát triển của con. Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, cân nặng và chiều cao chuẩn của bé trai và bé gái 3 tuổi như sau:

  • Bé trai 3 tuổi: Đạt cân nặng trung bình từ 14kg đến 14,5kg và chiều cao trung bình khoảng 96,1cm.
  • Bé gái 3 tuổi: Đạt cân nặng trung bình từ 13kg đến 15 kg và chiều cao trung bình khoảng 95,1cm.

Có chế độ chăm sóc dinh dưỡng tốt sẽ giúp trẻ 3 tuổi đạt các chỉ số chuẩn về cân nặng và chiều cao.

Dấu hiệu trẻ 3 tuổi chậm tăng cân

Trẻ 3 tuổi chậm tăng cân có thể gây lo lắng cho các bậc phụ huynh. Việc trẻ không tăng cân đúng như mong đợi có thể do không có chế độ dinh dưỡng phù hợp hoặc do một số vấn đề khác như:

  • Trẻ ăn ít hoặc biếng ăn.
  • Thời gian ăn kéo dài.
  • Thường xuyên buồn nôn hoặc nôn ói khi ăn.
  • Mệt mỏi thường xuyên.
  • Da xanh xao, tay chân gầy guộc.
  • Thường xuyên bị ốm vặt.

Nếu mẹ nhận thấy những dấu hiệu trên, hãy tham khảo các cách tăng cân cho bé 3 tuổi sau đây.

11 cách tăng cân cho bé 3 tuổi hiệu quả, an toàn

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng các nhóm chất, đa dạng thực phẩm sẽ giúp trẻ 3 tuổi tăng cân hiệu quả. Bạn hãy đảm bảo cho trẻ ăn đủ chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất từ các nguồn thực phẩm như thịt, cá, trái cây, rau củ...

2. Chia nhỏ khẩu phần ăn

Thay vì ép trẻ ăn quá nhiều trong một bữa, hãy chia nhỏ khẩu phần ăn để trẻ dễ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

3. Bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa

Bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa... vào khẩu phần ăn hàng ngày để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ.

4. Uống đủ nước

Bổ sung nước đủ mỗi ngày giúp cơ thể trẻ hoạt động tốt hơn và tăng cường quá trình chuyển hóa, trao đổi chất.

5. Kiên nhẫn và không ép trẻ ăn

Kiên nhẫn và tạo hứng thú cho trẻ ăn bằng cách thay đổi cách chế biến, bài trí món ăn để trẻ ăn ngon miệng hơn.

6. Vận động thường xuyên

Vận động phù hợp với độ tuổi giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và kích thích trẻ ăn nhiều.

7. Theo dõi cân nặng

Theo dõi cân nặng của trẻ hàng tuần hoặc hàng tháng để nắm rõ tình trạng phát triển và can thiệp kịp thời.

8. Khám sức khỏe và tẩy giun định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ và tẩy giun định kỳ giúp phát hiện vấn đề sớm và điều trị kịp thời.

9. Điều trị các bệnh lý kịp thời

Phát hiện và điều trị các bệnh lý như rối loạn tiêu hóa, vấn đề tâm lý kịp thời để đảm bảo trẻ tăng cân và phát triển khỏe mạnh.

10. Bổ sung các sản phẩm tăng cân

Ngoài các thực phẩm, bạn có thể bổ sung các sản phẩm tăng cân đã được phân phối trên thị trường. Tuy nhiên, hãy tuân thủ hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ.

11. Xây dựng thói quen ăn uống khoa học

Xây dựng thói quen ăn uống đúng giờ, không xem phim khi ăn để kích thích trẻ ăn nhiều hơn.

Bé 3 tuổi ăn gì để tăng cân?

Để tăng cân cho bé 3 tuổi, hãy đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất cần thiết như đạm, tinh bột, chất béo và vitamin khoáng chất từ các loại thực phẩm như trứng, thịt gà, sữa, chuối, mật ong...

Mách mẹ thực đơn tăng cân cho bé 3 tuổi

Dưới đây là một số mẫu thực đơn gợi ý cho bé 3 tuổi trong một tuần:

Thực đơn thứ 2

  • Bữa sáng: Nui nấu gà, đu đủ.
  • Bữa phụ sáng: Sữa.
  • Bữa trưa: Cơm, canh cải ngọt tôm khô, cá thu kho tương, cam.
  • Bữa phụ xế: Sữa, bánh flan.
  • Bữa chiều: Cơm, canh bắp cải thịt băm, xíu mại, xoài.
  • Bữa tối: Sữa.

Thực đơn thứ 3

  • Bữa sáng: Bánh giò, phô mai.
  • Bữa phụ sáng: Sữa chua.
  • Bữa trưa: Cơm, canh súp thập cẩm, thịt kho trứng cút, mận.
  • Bữa phụ xế: Sữa, đậu hũ nước đường.
  • Bữa chiều: Cơm, canh rau dền mồng tơi cua đồng, tôm rim, dưa hấu.
  • Bữa tối: Sữa.

Thực đơn thứ 4

  • Bữa sáng: Miến lươn, chuối.
  • Bữa phụ sáng: Sữa.
  • Bữa trưa: Cơm, canh cải dún tôm, gà kho nấm, quýt.
  • Bữa phụ xế: Sữa, bánh bông lan.
  • Bữa chiều: Cơm, canh bí đỏ tôm, đậu hũ non chưng tôm thịt, mít.
  • Bữa tối: Sữa.

Thực đơn thứ 5

  • Bữa sáng: Bánh mì cá hộp, nước ép thơm.
  • Bữa phụ sáng: Sữa.
  • Bữa trưa: Cơm, canh chua cá hồi, thịt kho, sapoche.
  • Bữa phụ xế: Bánh flan.
  • Bữa chiều: Cơm, canh bông cải xanh thịt băm, cua xào nấm mèo, nho.
  • Bữa tối: Sữa.

Thực đơn thứ 6

  • Bữa sáng: Cháo tôm thịt, sữa chua.
  • Bữa phụ sáng: Sữa.
  • Bữa trưa: Cơm, canh rau ngót thịt bò, sườn kho đậu hũ, bưởi.
  • Bữa phụ xế: Sữa, phô mai.
  • Bữa chiều: Cơm, canh mướp bún tàu gan thịt, mực xào thơm nấm rơm, trái hồng.
  • Bữa tối: Sữa.

Thực đơn thứ 7

  • Bữa sáng: Xôi mặn, nước ép ổi.
  • Bữa phụ sáng: Sữa.
  • Bữa trưa: Bò nấu đậu, bánh mì, sữa chua trái cây.
  • Bữa phụ xế: Chè mè đen.
  • Bữa chiều: Cơm, canh rau ngót thịt, cá cơm chiên bột, dưa hấu.
  • Bữa tối: Sữa.

Thực đơn chủ nhật

  • Bữa sáng: Cơm tấm sườn, nước cam.
  • Bữa phụ sáng: Sữa.
  • Bữa trưa: Bánh canh cua trứng cút, bơ xay.
  • Bữa phụ xế: Sữa, bánh bò.
  • Bữa chiều: Cơm, canh đậu hũ hẹ thịt, trứng chiên cà chua, dưa lê.
  • Bữa tối: Sữa.

Dinh dưỡng cho bé 3 tuổi

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Hãy áp dụng các cách tăng cân cho bé 3 tuổi trên để đảm bảo trẻ phát triển khỏe mạnh và cân nặng theo chuẩn.

1