9 cách tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa đông

CEO Hưng Tabi
Vào mùa đông, các bé thường mắc phải nhiều bệnh liên quan đến hệ hô hấp như ho hen, viêm mũi, cảm lạnh, sốt, đau họng,... Đó là lý do tại sao cha mẹ cần...

Vào mùa đông, các bé thường mắc phải nhiều bệnh liên quan đến hệ hô hấp như ho hen, viêm mũi, cảm lạnh, sốt, đau họng,... Đó là lý do tại sao cha mẹ cần phải tăng cường sức đề kháng cho trẻ để bảo vệ và ngăn ngừa các tác nhân gây hại. Những tác nhân này có thể là vi khuẩn, siêu vi khuẩn, ký sinh trùng,... khi gặp điều kiện thời tiết lạnh, ẩm ướt chúng có thể phát triển và hoành hành làm giảm sức đề kháng của trẻ, làm cho khả năng chống cự yếu hơn. Vậy có cách nào giúp bé tăng cường sức đề kháng tốt nhất vào mùa đông không?

1. Cho bé uống đủ nước

Thông thường, vào mùa đông khi thời tiết lạnh, bé rất lười uống nước. Tuy nhiên, cha mẹ phải tập cho bé duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày dù trời nóng hay lạnh. Uống đủ nước chính là cách giữ cho bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nước có tác dụng vận chuyển bạch cầu khắp cơ thể, đồng thời còn giúp đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua mồ hôi. Uống đủ nước cũng tăng cường trao đổi chất và giúp tăng cường hệ tuần hoàn trong cơ thể.

2. Tăng cường ăn thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn

Khi nhắc đến thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn, không thể không nhắc đến sữa chua. Sữa chua có tác dụng gia tăng lợi khuẩn và ức chế các vi khuẩn gây hại cho đường ruột, giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng trở nên thuận lợi hơn. Bạn có thể cho bé ăn tráng miệng một hộp sữa chua sau mỗi bữa ăn chính để tăng cường sức đề kháng.

3. Cho bé ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí tuệ, chiều cao và sức khỏe của trẻ. Để giúp bé nhanh chóng lấy lại sức đề kháng, nên để cho trẻ ngủ một giấc thật sâu và đủ dài. Bé cần ngủ 8-11 giờ mỗi đêm tùy theo độ tuổi. Giấc ngủ đủ giúp bé cảm thấy thoải mái và dễ chịu, đồng thời còn có tác dụng tích cực đến cân nặng, sự thông minh và sức khỏe chung.

4. Bổ sung Vitamin C

Vitamin C có tác dụng loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể, hỗ trợ phát triển hệ xương, răng và giúp làm lành vết thương. Các loại trái cây như cam, chanh, quýt, dâu tây, ổi, đu đủ, kiwi và một số loại rau xanh đều chứa hàm lượng vitamin C cao. Nếu bé không thích ăn trái cây tươi, bạn có thể ép hoặc xay sinh tố cho bé uống hàng ngày.

5. Bổ sung vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, đặc biệt là canxi và phospho, rất tốt cho xương. Bố mẹ có thể dành khoảng 15-30 phút để tắm nắng cho bé vào mỗi buổi sáng để tăng cường chuyển hóa và tổng hợp vitamin D. Nếu không có đủ ánh sáng mặt trời vào mùa đông, bạn có thể bổ sung vitamin D vào bữa ăn hàng ngày của bé.

6. Cách ăn uống tăng sức đề kháng cho bé

Cách bé ăn uống cũng quyết định đến sức đề kháng của bé. Hãy không ướp lạnh thực phẩm và đồ uống của bé, vì thức ăn lạnh có thể làm cho trẻ dễ bị viêm họng và kích ứng hô hấp. Đảm bảo bé ăn uống đúng giờ, đủ chất và thay đổi phù hợp với khẩu vị và sở thích của bé. Đa dạng hóa thực đơn để bé ăn uống hứng thú hơn. Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất đạm, tinh bột và chất béo để tăng cường năng lượng cho bé. Đa dạng thức ăn và bổ sung các loại thực phẩm giàu tinh bột như gạo, mì, nui, miến, đậu, khoai... Bổ sung cá thường xuyên trong bữa ăn của bé.

7. Bổ sung các loại trái cây tăng sức đề kháng cho trẻ

Các loại trái cây như chuối, cam, quýt, nho, việt quất và táo đều giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ. Bổ sung các loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày của bé.

8. Những thực phẩm cần được bổ sung hàng ngày để tăng sức đề kháng cho bé

Ngoài trái cây, thực đơn của bé cần phải bổ sung những thực phẩm khác như khoai, trứng, cá hồi, thịt gà, cải xoăn, yến mạch và rau mầm để tăng cường hệ miễn dịch.

9. Vận động 30 phút mỗi ngày

Vận động hàng ngày giúp bé khỏe mạnh, năng động và có khả năng tự tạo kháng thể để chống chọi với các tác nhân gây hại. Hãy để bé vận động 30-60 phút mỗi ngày tùy theo độ tuổi, giúp bé cảm thấy vui vẻ và thoải mái.

10. Bổ sung 2 ly sữa Optimum Gold mỗi ngày

Bổ sung 2 ly sữa Optimum Gold nóng mỗi ngày là một trong số những cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ vào mùa đông. Sữa Optimum Gold chứa nhiều vitamin, khoáng chất và hỗn hợp Nucleotid giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ bé khỏi các bệnh thông thường. Bên cạnh đó, sữa còn bổ sung dưỡng chất vàng HMO - prebiotic giúp tăng cường hệ vi sinh đường ruột của bé và cải thiện sức đề kháng. Sữa Optimum Gold còn giúp bé hấp thu tốt và thúc đẩy tiêu hóa.

1