Bà bầu nên ăn hạt Macca hay óc chó là tốt nhất cho thai kỳ

CEO Hưng Tabi
Hiện nay, hạt dinh dưỡng ngày càng được các mẹ bầu tin tưởng nhờ những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe thai kỳ. Trong số đó, hạt macca và óc chó là...

Hiện nay, hạt dinh dưỡng ngày càng được các mẹ bầu tin tưởng nhờ những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe thai kỳ. Trong số đó, hạt macca và óc chó là hai loại hạt phổ biến.

I. Bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó là tốt nhất

Dựa trên số liệu về giá trị dinh dưỡng của hạt macca và hạt óc chó, có thể thấy hạt macca cung cấp nhiều năng lượng cần thiết cho cơ thể bà bầu hơn hạt óc chó. Tuy nhiên, hàm lượng dưỡng chất có lợi cho hệ thống tim mạch và não bộ có trong hạt óc chó lại nhiều hơn hạt macca.

Bởi vậy, nhiều mẹ bầu ưa chuộng hạt óc chó hơn vì chúng giúp thai nhi phát triển trí tuệ rất tốt và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nhưng hạt macca lại đạt lượng tiêu thụ cao hơn hạt óc chó vì hương vị dễ ăn, phù hợp đại đa số mọi người.

Hạt macca và hạt óc chó đều rất tốt cho bà bầu Hạt macca và hạt óc chó đều rất tốt cho bà bầu

Vì vậy, không thể khẳng định chính xác bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó tốt hơn, vì cả hai loại hạt này đều có những ưu điểm riêng và đều có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Chị em có thể lựa chọn tùy theo khẩu vị, hoặc tốt hơn là kết hợp cả hạt óc chó và hạt macca đan xen trong các bữa chính, bữa phụ để chúng có thể phát huy tối đa hiệu quả dinh dưỡng của mình.

II. Lưu ý khi sử dụng hạt macca và hạt óc chó

1. Lưu ý khi sử dụng hạt macca

Bất kỳ loại thực phẩm nào cũng cần sử dụng đúng cách, đúng liều lượng thì mới phát huy hết công dụng. Các mẹ bầu cần lưu ý:

  • Hạt macca nấu sữa rất tốt cho hệ tiêu hóa. Các chất dinh dưỡng được cơ thể hấp thụ tốt hơn khi sử dụng sữa nguyên hạt.
  • Khẩu phần ăn hạt macca là khoảng 28g mỗi ngày. Tương đương với 10-12 hạt. Ăn không quá 15 hạt macca mỗi ngày.
  • Bà bầu trong thai kỳ ăn hạt macca rất tốt cho em bé. Ngoài việc ăn hạt macca như một món ăn vặt, bạn có thể sử dụng hạt macca như một nguyên liệu chế biến món ăn như salad. Mẹ bầu nên phân bổ thời gian ăn macca hợp lý để giúp cơ thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng.

2. Lưu ý khi sử dụng hạt óc chó

Hạt óc chó chứa nhiều chất xơ và chất béo nên giúp bà bầu nhanh no và ăn ít hơn trong bữa ăn chính. Vì vậy, sử dụng loại hạt này để giảm cân là rất hiệu quả.

Nhưng không nên ăn quá nhiều dễ gây tăng cân không kiểm soát. Mẹ bầu cần lưu ý những điểm sau khi sử dụng hạt óc chó:

  • Người trưởng thành nên ăn khoảng 7 loại hạt mỗi ngày để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Các bác sĩ khuyên bà bầu nên ăn 6-8 quả óc chó mỗi ngày để có lợi cho cả mẹ và bé.
  • Óc chó có thể gây dị ứng cho nhiều người. Các triệu chứng biểu hiện bên ngoài như ngứa, chóng mặt, buồn nôn, phát ban,… Nếu có phản ứng dị ứng, bạn nên ngừng sử dụng.
  • Quả óc chó có hàm lượng chất béo rất cao nên phải được bảo quản cẩn thận. Nếu bạn không sử dụng hết sau khi bóc vỏ, hãy để nguyên hạt và không đập vỡ vỏ. Nên bảo quản trong tủ lạnh ở nhiệt độ dưới 4 độ C. Bảo quản trong ngăn đá dưới -17 độ C sẽ dùng được trong khoảng 1 năm.

3. Có thể sử dụng cùng lúc hạt macca và óc chó được không?

Hạt macca và hạt óc chó có nguồn gốc hữu cơ (Organic) 100%. Nghiên cứu đã chứng minh, thực phẩm hữu cơ có sự tương đồng về dưỡng chất hoàn toàn có thể sử dụng cùng lúc vì chúng không bị kị nhau.

Bà bầu có thể sử dụng cả hạt macca và hạt óc chó trong cùng một bữa ăn hoặc chia ra sử dụng riêng trong các bữa ăn khác nhau, sẽ rất tốt cho sức khỏe thai kỳ.

III. Lợi ích của hạt macca và óc chó mang lại cho bà bầu

1. Lợi ích của hạt macca

Giá trị dinh dưỡng của hạt macca

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), macca là loại hạt tốt cho sức khỏe mọi người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Cụ thể, hạt macca sở hữu hàm lượng đạm, vitamin và khoáng chất dồi dào - những dưỡng chất không thể thiếu đối với sức khỏe của mẹ và bé.

Hạt macca chứa chất béo tốt (chất béo không bão hòa đơn) - được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng vì chúng hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Ngoài ra, chỉ số carbohydrate (carbs) thấp trong hạt macca không gây tăng đột biến lượng đường trong máu.

Công dụng của hạt macca cho bà bầu là rất lớn Công dụng của hạt macca cho bà bầu là rất lớn

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho biết, trong 28g hạt macca (tương đương 10-12 hạt) cung cấp:

  • Lượng calo: 204
  • Chất béo: 21.6 g
  • Protein: 2.2 g
  • Natri: 1,13 mg
  • Chất xơ: 2,3 g
  • Đường: 1,2 g
  • Carbs: 3,8 g
  • Vitamin B6: 5% giá trị hàng ngày (DV)
  • Sắt: 6% của DV
  • Mangan: 58% của DV
  • Thiamine: 22% của DV
  • Đồng: 11% của DV
  • Magie: 9% của DV

Bên cạnh đó, trong hạt macca còn có chứa 20 loại Omega 3, Axit amin, Omega 7 và các khoáng chất khác như photpho, canxi,…

Lợi ích của việc ăn hạt macca trong thai kỳ

Nhóm Omega, Vitamin B, E và các khoáng chất như kẽm, đồng, Kali, sắt, Magie, Mangan trong hạt macca tốt cho sự phát triển của thai nhi về cả thể chất lẫn trí tuệ.

Chất béo tốt có trong hạt macca làm giảm cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt, giúp hệ tim mạch của bà bầu luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp.

Hàm lượng đường thấp của hạt macca giúp ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường cho bà bầu trong thai kỳ.

Axit palmitoleic trong hạt macca có tác dụng giữ ẩm da, giúp da luôn sáng khỏe, thúc đẩy quá trình liền da và củng cố màng tế bào, giúp hạn chế sự hình thành vết sạm, đốm nâu có thể xuất hiện trong quá trình mang thai của chị em.

Hạt macca không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn lành mạnh, giúp mẹ bầu tránh xa những thực phẩm nhiều chất béo gây hại.

Hạt macca không chỉ thơm ngon mà còn mang lại giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho bà bầu Hạt macca không chỉ thơm ngon mà còn mang lại giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho bà bầu

2. Lợi ích sức khoẻ hạt óc chó

Giá trị dinh dưỡng của hạt óc chó

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đã chứng minh, nhờ có nguồn dưỡng chất dồi dào, hạt óc chó giúp cải thiện sức khỏe não bộ, tim mạch và ngăn ngừa ung thư.

Không những vậy, chúng còn có lợi cho mẹ và bé trong thai kỳ. Axit folic (vitamin B9) trong hạt óc chó là chất quan trọng mà chị em nên thường xuyên bổ sung trong khi mang thai, vì nếu thiếu hụt thì trẻ sẽ có nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Hạt óc chó giàu hàm lượng chất chống oxy hóa, bao gồm: Axit ellagic, Catechin, Melatonin, Axit phytic.

Hạt óc chó mang lại dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu Hạt óc chó mang lại dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu

Theo USDA, chỉ trong 30g nhân hạt óc chó (khoảng 7 quả óc chó) đã chứa một lượng dưỡng chất vô cùng dồi dào. Cụ thể bao gồm:

  • Hàm lượng dinh dưỡng chung:

  • Protein: 4,3 g

  • Chất xơ: 1,9 g

  • Nước: 4%

  • Carbs: 3,9 g

  • Đường: 0,7 g

  • Chất béo: 18,5 g

  • Calo: 185

  • Vitamin và khoáng chất:

  • Canxi: 3% giá trị hàng ngày (DV)

  • Sắt: 10% của DV

  • Kali: 5% của DV

  • Magie: 14% của DV

  • Axit folic: 7% của DV

Ngoài ra hạt óc chó còn chứa các vitamin quan trọng khác như: Vitamin B6 giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, Vitamin E dạng gamma-tocopherol cho làn da sáng khỏe, Manga thúc đẩy việc hấp thụ Canxi, Photpho cho hệ thống xương chắc khỏe, Đồng cải thiện sức khỏe tim mạch,…

Lợi ích của việc ăn hạt óc chó trong thai kỳ

Nhờ tác dụng cải thiện sức khỏe não bộ, hạt óc chó cũng giúp củng cố sự phát triển trí tuệ của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Khoa Dinh dưỡng Y tế Công cộng tại Mỹ còn chỉ ra, hạt óc chó giúp giảm đến 50% nguy cơ trẻ mắc các bệnh dị ứng trong tương lai nhờ hàm lượng axit béo không bão hòa, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch thông qua việc cải thiện các tế bào đường ruột.

Bên cạnh đó, việc ăn hạt óc chó cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường trong thai kỳ. Qua một số nghiên cứu với bệnh nhân tiểu đường, các nhà khoa học cho biết hạt óc chó giúp cải thiện lượng Insulin - một loại hoóc môn có chức năng kiểm soát nồng độ đường trong máu.

Hạt óc chó không chỉ thơm ngon mà còn mang lại giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu Hạt óc chó không chỉ thơm ngon mà còn mang lại giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu

IV. Cách sử dụng hạt macca và hạt óc cho bà bầu

1. Cách sử dụng hạt macca cho thực đơn của bà bầu

Để hạt macca phát huy tốt nhất hiệu quả dinh dưỡng của chúng, bà bầu nên ăn khoảng 9-15 hạt macca mỗi ngày - đây là con số vừa đủ, không nên ăn quá nhiều hạt macca vì sẽ khiến chị em bị no, khó hấp thu dưỡng chất từ các thực phẩm quan trọng khác như thịt cá, rau quả.

Mẹ bầu có thể chia nhỏ số lượng hạt macca trên vào mỗi bữa chính, phụ để tránh bị ngán.

Chị em có thể tham khảo một số cách chế biến hạt macca sau đây:

  • Ăn trực tiếp (đối với các sản phẩm hạt macca đã tách vỏ, sấy khô tách nứt, rang muối, rang mật ong,…)
  • Rang hoặc luộc, hấp hạt macca
  • Làm sữa hạt macca uống thay cho sữa thông thường
  • Nấu hạt macca cùng món canh hầm
  • Kết hợp hạt macca với ngũ cốc Granola
  • Kết hợp hạt macca với các loại bánh, salad

2. Cách sử dụng hạt óc chó cho thực đơn của bà bầu

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 6-8 hạt óc chó.

Đây là lượng hạt óc chó hợp lý mỗi ngày để vừa có thể giúp chị em giảm mệt mỏi hay các triệu chứng táo bón, lưu thông máu tốt trong thai kỳ, vừa cung cấp cho em bé đầy đủ dinh dưỡng cần thiết để phát triển trí não khỏe mạnh.

Một số cách sử dụng hạt óc chó chị em có thể tham khảo:

  • Làm sữa hạt óc chó thay cho sữa thông thường
  • Làm sinh tố hạt óc chó kết hợp với chuối
  • Rang hoặc nướng hạt óc chó
  • Làm món hạt óc chó ngào đường hoặc mật ong
  • Nghiền nhỏ hạt óc chó ăn cùng sữa chua
  • Kết hợp hạt óc chó với ngũ cốc Granola
  • Làm bánh hạt óc chó
  • Nấu cháo yến mạch với hạt óc chó

V. Mua hạt óc chó và Macca ở đâu uy tín, chất lượng

Là một trong những thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe hàng đầu, Happy Nuts chuyên phân phối sỉ và lẻ các sản phẩm hạt macca và hạt óc chó nhập khẩu nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên, mang lại giá trị dinh dưỡng dồi dào cho chị em phụ nữ mang thai.

Happy Nuts dành tình yêu cho những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên mang giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Với mong muốn đưa đến tay người tiêu dùng những sản phẩm chất lượng.

Happy Nuts đã nghiên cứu lựa chọn các hạt tốt nhất trong các loại hạt tốt, cũng như loại bỏ hơn 60% hạt không đạt tiêu chuẩn loại 1, chỉ giữ lại 40% các loại hạt hoàn hảo nhất để tiến hành sản xuất.

Thương hiệu mong muốn nâng cao và bảo vệ sức khỏe người dùng Việt cũng như mang lại những kiến thức đúng đắn trong việc sử dụng các sản phẩm hạt dinh dưỡng hiện nay.

Happy Nuts mang lại các sản phẩm hạt macca và hạt óc chó chất lượng cao Happy Nuts mang lại các sản phẩm hạt macca và hạt óc chó chất lượng cao

Happy Nuts luôn coi trọng và thấu hiểu tâm lý mẹ bầu, nên từ khâu chọn lựa nguyên liệu đầu vào đến gia công, đóng gói bao bì sản phẩm đều rất cẩn thận và nghiêm ngặt.

Không những vậy, Happy Nuts còn mang lại chính sách chăm sóc khách hàng trước và sau khi bán sản phẩm, hứa hẹn mang lại cho quý khách trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất.

Tận hưởng trải nghiệm mua sắm tuyệt vời với Happy Nuts

VI. Khách hàng tin tưởng sử dụng hạt của HappyNuts

Happy Nuts được khách hàng tin tưởng Với tiêu chí thời gian là vàng, sức khỏe là kim cương, anh Lộc (quận 12) đã tin dùng sản phẩm của Happy Nuts để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình

Chị Hiền mẹ bỉm sữa giữ dáng thành công nhờ thói quen sử dụng các sản phẩm hạt của Happy Nuts. Chị Hiền mẹ bỉm sữa giữ dáng thành công nhờ thói quen sử dụng các sản phẩm hạt của Happy Nuts.

Chị Loan Phượng sau một thời gian sử dụng, đã lựa chọn sản phẩm của Happy Nuts để khởi nghiệp và đạt được thành công. Chị Loan Phượng sau một thời gian sử dụng, đã lựa chọn sản phẩm của Happy Nuts để khởi nghiệp và đạt được thành công.

Qua bài viết này, chắc hẳn chị em đã có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó là tốt nhất cho thai kỳ.

Hiện Happy Nuts đang có chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho 50 khách hàng khi đặt mua sản phẩm hạt dinh dưỡng trong tháng.

Ưu đãi hấp dẫn dành cho khách hàng

Nếu quý khách có nhu cầu tìm hiểu và mua sản phẩm hạt macca, hạt óc chó và các loại hạt dinh dưỡng chất lượng cao của Happy Nuts, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ nhé!

CÔNG TY TNHH HAPPY NUTS VIỆT NAM

Hotline: 0962 333 851

Email: [email protected]

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 02/2024)

Một năm mới sắp đến, Happy Nuts kính chúc quý khách hàng an khang, thịnh vượng, may mắn, thành công vươn cao trong năm Giáp Thìn, và cảm ơn vì sự đồng hành trong suốt thời gian qua.

Chúc mừng năm mới

QUÀ TẶNG TẾT HAPPY NUTS được rất nhiều quý Công ty lựa chọn tặng khách hàng, đối tác, nhân viên,… bởi sự sang trọng, chất lượng và thông điệp Healthy cực kỳ ý nghĩa.

Bộ phận kinh doanh Công ty Suntory Pepsico Việt Nam đã tin tưởng đặt các set quà Tết cao cấp tại Happy Nuts.

Set quà Tết cao cấp từ Happy Nuts

Đặc biệt, quà tặng Tết Healthy Happy Nuts lại càng ý nghĩa khi dành tặng Bố Mẹ, người thân, bạn bè thể hiện tình yêu thương, quan tâm và sự gắn kết với Gia đình.

Sản phẩm cao cấp, chất lượng, tốt cho sức khỏe gia đình. Cầu chúc cho nhau một năm mới An khang, Thịnh vượng và thật nhiều Sức khoẻ.

Quà tặng Tết Healthy Happy Nuts

Những lời nhắn nhủ ân cần được chạm khắc trên từng món quà, là điều giản dị nhưng đậm tình cảm và sự quan tâm đối với Bố Mẹ, người thân, bạn bè.

Từng hộp quà Tết đều được nhân viên Happy Nuts chăm chút cẩn thận, luôn đảm bảo yếu tố an toàn, chất lượng trước khi giao đến tay khách hàng.

Tận hưởng mùa Tết trọn vẹn

Đặt ngay quà Tết, hãy liên hệ cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể quà tặng Tết cao cấp, sang trọng dành tặng khách hàng, đối tác, nhân viên, người thân, bạn bè,…

Hoặc các sản phẩm hũ thuỷ tinh hạt, hạt dinh dưỡng, granola để tự setup quà tặng Tết theo ý muốn.


***Nếu bạn chưa biết lựa chọn quà Tết cho doanh nghiệp sao cho ý nghĩa, ấn tượng, hãy tham khảo ngay quà tặng Tết cho doanh nghiệp, quà tặng Tết cho đối tác để có thêm thông tin lựa chọn.

Hoặc tham khảo ngay quà tặng Tết cho người thân, quà Tết tặng gia đình người yêu để chọn được những món quà ghi điểm, thể hiện tình yêu thương với Bố Mẹ, người thân, bạn bè.***


Happy Nuts

1