Bánh Kitkat - ai ai cũng "phát cuồng" với hương vị bánh giòn rụm kết hợp với socola ngọt ngào của nó. Nhưng câu hỏi đặt ra là, bánh Kitkat bao nhiêu calo? Liệu ăn Kitkat có làm tăng cân và gây béo phì không? Hãy cùng tìm hiểu thông tin mới mẻ về bánh Kitkat này.
1. Bánh Kitkat bao nhiêu calo?
Trước tiên, hãy khám phá lượng calo của bánh Kitkat. Tùy thuộc vào hương vị và trọng lượng của từng thanh bánh, số calo cũng sẽ khác nhau. Dưới đây là một số thông tin do nhà sản xuất cung cấp:
- 1 thanh Kitkat 17g chứa 88 kcal.
- 1 thanh Kitkat 38g chứa 197 kcal.
- 1 thanh Kitkat trà xanh chứa 54 kcal.
- 1 thanh Kitkat Chunky chứa 207 kcal.
Trung bình, trong 100g bánh Kitkat chứa 518 kcal. So với các loại bánh khác, Kitkat có lượng calo khá cao: bánh xốp 433 calo/100g, bánh su kem 334 calo/100g, bánh akiko 320 calo/100g.
Trung bình trong 100g bánh Kitkat sẽ cung cấp 518 kcal
2. Thành phần dinh dưỡng của bánh Kitkat
Bên cạnh thông tin về calo, bạn cũng nên quan tâm đến thành phần dinh dưỡng của bánh Kitkat. Một thanh bánh nhỏ mang lại giá trị dinh dưỡng đáng kể. Cụ thể:
- Chất béo: 18g.
- Cholesterol: 11mg.
- Carbohydrate: 65g.
- Chất xơ: 1g.
- Đường: 49g.
- Protein: 7g.
- Caffeine: 14mg.
Ngoài ra, bánh còn chứa một lượng nhỏ các loại khoáng chất và vitamin như canxi, sắt, magie, vitamin A, vitamin C, vitamin B12, vitamin B6.
Thành phần dinh dưỡng của bánh Kitkat
3. Ăn Kitkat có tăng cân và gây béo phì không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Hàn lâm Dinh dưỡng Mỹ, so với các loại bánh khác, Kitkat có lượng calo khá cao và chứa chất béo và cholesterol. Việc ăn quá nhiều Kitkat sẽ tạo áp lực lớn cho bộ máy tiêu hoá, làm cho năng lượng từ thức ăn tích tụ trong cơ thể mà không thể đào thải. Điều này có thể dẫn đến sự phát triển mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng, đùi và bắp tay, làm tăng cân và gây béo phì.
Tuy nhiên, nếu tính lượng calo trên 1 thanh bánh Kitkat chỉ khoảng 54 calo, và nếu ăn từ 2 - 3 thanh bánh trong một ngày, bạn sẽ không phải lo lắng về việc tăng cân. Vì vậy, việc tìm hiểu về lượng calo của bánh Kitkat là rất quan trọng để kiểm soát lượng calo bạn nạp vào cơ thể và điều chỉnh khẩu phần ăn trong mỗi bữa.
Ăn nhiều Kitkat có thể tăng cân và gây béo phì
4. Bí quyết ăn bánh Kitkat mà không lo tăng cân
Để tận hưởng hương vị của bánh Kitkat mà vẫn giữ được vóc dáng thon thả, chuyên gia dinh dưỡng đã chia sẻ một số bí quyết sau:
- Chỉ ăn từ 2 - 3 thanh bánh Kitkat trong một ngày.
- Ăn Kitkat kèm các loại hoa quả để giảm lượng bánh Kitkat nạp vào cơ thể và cung cấp thêm chất xơ.
- Uống nhiều nước hoặc trà khi ăn Kitkat để giúp nhanh no và tăng cường hoạt động tiêu hoá.
- Không ăn Kitkat vào buổi tối, thời điểm mà cơ thể hoạt động ít và không tiêu thụ nhiều calo.
- Thể dục thể thao đều đặn để đốt cháy mỡ thừa.
Hướng dẫn bí quyết ăn bánh Kitkat không lo tăng cân
5. Lợi ích sức khỏe khi ăn Kitkat
Bánh Kitkat được làm từ nguyên liệu chính là ca cao, vì vậy nó mang lại những lợi ích sức khỏe từ loại quả này:
- Hỗ trợ kiểm soát huyết áp, kích thích tuần hoàn máu và giảm huyết áp.
- Tăng cường tuần hoàn máu giúp máu lưu thông đều khắp cơ thể, giảm tình trạng mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt.
- Chất chống oxy hoá trong ca cao giúp ngăn ngừa ung thư, tăng cường hệ miễn dịch và chống vi khuẩn gây bệnh.
- Ca cao cũng cải thiện quá trình tập trung, giải tỏa căng thẳng và stress, cải thiện giấc ngủ.
6. Câu hỏi thường gặp về Kitkat
Sở hữu một lượng "fan cứng" lớn, bánh Kitkat thường được truy vấn nhiều. Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến về bánh Kitkat:
-
Giảm cân có nên ăn Kitkat không? Trở lên: Kitkat có lượng calo cao và chứa chất béo và cholesterol, nên người muốn giảm cân nên hạn chế ăn loại bánh này.
-
Kitkat có những loại nào? Bánh Kitkat có nhiều hương vị phong phú: socola nguyên chất, socola đen, trà xanh, trà xanh rang, vị quả mâm xôi.
-
Ăn nhiều Kitkat có tốt không? Ăn Kitkat với lượng vừa phải và tuân thủ lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều bánh Kitkat có thể dẫn đến tăng cân, tăng cholesterol và gây bệnh tim mạch.
Bánh Kitkat là món ăn vặt vô cùng hấp dẫn đối với nhiều người. Tuy nhiên, sau khi tìm hiểu về số calo của bánh Kitkat, chúng ta cần tuân thủ những bí quyết ăn bánh này mà không lo tăng cân, được chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng.
