Bị cảm cúm ăn gì, kiêng gì nhanh khỏi? 6 loại thực phẩm trị cúm

CEO Hưng Tabi
Chào bạn, liệu bạn đã từng trải qua tình trạng cảm cúm? Bạn có biết rằng chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng có thể hỗ trợ việc nâng cao đề...

Chào bạn, liệu bạn đã từng trải qua tình trạng cảm cúm? Bạn có biết rằng chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng có thể hỗ trợ việc nâng cao đề kháng, phòng ngừa biến chứng và sớm hồi phục sức khỏe? Hãy tìm hiểu ngay những loại thực phẩm dưới đây giúp bạn cải thiện và điều trị bệnh cúm hiệu quả.

Bị cảm cúm ăn gì cho nhanh khỏi?

Người bị cúm thường gặp triệu chứng như sốt cao, nghẹt mũi, hắt hơi, đau họng, ho kèm theo cơn ngắn không có đờm. Ngoài ra, họ cũng có thể trải qua đau đầu, đau nhức cơ thể, chán ăn, ăn không ngon miệng và cảm giác kiệt sức. Một số người sau khi mắc cúm có thể suy giảm sức đề kháng, dẫn đến nguy cơ mắc các biến chứng như viêm phế quản phổi, viêm mũi xoang,...

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người mắc cúm cần tăng nhu cầu dinh dưỡng do năng lượng bị tiêu hao. Nếu không bổ sung đầy đủ và đúng cách các chất dinh dưỡng, họ rất dễ suy dinh dưỡng nặng. Thiếu dinh dưỡng có thể làm tăng nguy cơ bội nhiễm, kéo dài thời gian hồi phục và tăng chi phí điều trị. Vì vậy, để chủ động chăm sóc và điều trị cúm hiệu quả, người bệnh cần chú trọng vào chế độ dinh dưỡng để nâng cao đề kháng, ngăn ngừa biến chứng và hỗ trợ hồi phục sức khỏe. Dưới đây là 6 loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống:

1. Các loại thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một vi chất quan trọng để tăng cường đề kháng của cơ thể. Khi bị cúm, bạn cần bổ sung thêm các thủy hải sản giàu kẽm như thịt, cá, tôm, sò, hàu, trứng, sữa,... vì chúng có thể giúp tăng cường miễn dịch, phục hồi sức khỏe, duy trì vị giác và khứu giác, nâng cao thể trạng. Kẽm còn tham gia vào hàng trăm enzym chuyển hóa trong cơ thể, đặc biệt giúp tăng cường sức đề kháng đường hô hấp.

2. Rau xanh

Các loại rau xanh là thực phẩm mà người mắc cúm nên ăn. Cải bó xôi, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác chứa rất nhiều vitamin C, E và chất chống oxy hóa, beta carotene. Đây là những chất có tác dụng tăng khả năng chống viêm cho hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, nhất là đối với da - lớp "áo giáp" đặc biệt để chống lại các tác nhân gây hại, đặc biệt là virus gây bệnh.

3. Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Chất sulforaphane có trong bông cải xanh có tác dụng chống oxy hóa, làm giảm căng thẳng cho hệ miễn dịch, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp. Loại rau xanh này có thể được sử dụng hàng ngày, không chỉ riêng cho người đang bị cúm.

4. Gừng

Gừng là thực phẩm quan trọng hàng đầu khi bị cúm hoặc sau khi ốm dậy. Gừng có tác dụng tăng cường miễn dịch, giảm viêm, giảm đau, giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh viêm nhiễm. Ngoài ra, gừng còn có thể giảm nôn, buồn nôn rất hiệu quả và đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch.

5. Các loại trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng giúp kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Các loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C giàu cho cơ thể.

6. Các loại hạt ngũ cốc

Ngũ cốc là loại thực phẩm tốt cho người bệnh cúm. Các loại ngũ cốc như lúa mì, quinoa, gạo và yến mạch chứa chất béo, chất xơ cùng với một số vitamin và khoáng chất quan trọng, hỗ trợ người bị cúm nhanh khỏi bệnh. Tuy nhiên, cần chú ý chọn ngũ cốc nguyên hạt và tránh ngũ cốc tinh chế để tăng khả năng hấp thụ kẽm.

Người bị cúm không nên ăn gì?

Để đảm bảo thời gian hồi phục nhanh chóng, người bị cúm cần tránh một số loại thực phẩm như thức ăn cứng, thức ăn nhanh và thức ăn nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, họ nên ăn các món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa và giàu chất dinh dưỡng. Hạn chế ăn thịt vịt và thay vào đó chọn các loại thịt khác như thịt heo. Ngoài ra, cần tránh làm việc quá sức và tập thể dục quá nhiều.

Câu hỏi thường gặp về chế độ dinh dưỡng cho người bị cúm

Bị cúm có nên ăn sữa chua không?

Đúng vậy, người bị cúm cần ăn sữa chua vì nó chứa lợi khuẩn có tác dụng ức chế vi khuẩn có hại và cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Sữa chua cũng cung cấp vitamin D, giúp tăng sức đề kháng và có lợi cho da.

Cúm uống nước tỏi, ăn tỏi nướng được không?

Chắc chắn! Tỏi được coi là "thần dược" giúp phòng cúm, tăng huyết áp, giảm mỡ máu,... nhờ vào nồng độ iod và tinh dầu có tác dụng diệt vi khuẩn và chống viêm.

Người bệnh cúm có ăn trứng gà, trứng vịt lộn được không?

Người bị cúm vẫn có thể ăn trứng gà và trứng vịt lộn. Mặc dù không chứa nhiều kẽm như những loại thực phẩm khác, trứng cung cấp một lượng kẽm nhất định và nhiều chất dinh dưỡng khác, như choline, protein và các loại vitamin.

Bị cúm ăn thịt gà, thịt vịt được không?

Không nên ăn thịt gà và thịt vịt khi bị cúm. Thịt gia cầm có thể gây khó tiêu hóa và càng làm tăng căng thẳng cho cơ thể người bị cúm.

Với các nhóm thực phẩm trên, bạn có thể tạo cho mình một chế độ ăn uống hợp lý và phù hợp với bệnh cúm để giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, hãy nhớ chủ động chủng ngừa vắc xin cúm hàng năm để bảo vệ sức khỏe toàn diện của bạn và gia đình.

1