Đồ ăn bổ dưỡng giúp người bị ốm nhanh phục

CEO Hưng Tabi
Một chế độ dinh dưỡng giàu năng lượng, vitamin và khoáng chất sẽ giúp người bị ốm hồi phục sức khỏe và tinh thần sau thời gian điều trị bệnh. Dưới đây là một số...

Một chế độ dinh dưỡng giàu năng lượng, vitamin và khoáng chất sẽ giúp người bị ốm hồi phục sức khỏe và tinh thần sau thời gian điều trị bệnh. Dưới đây là một số đồ ăn bổ dưỡng mà bạn có thể tham khảo để giúp người bệnh phục hồi khỏe mạnh.

1. Súp gà

Súp gà là một món ăn rất bổ dưỡng và dễ tiêu hóa cho người bị ốm. Nó cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất, protein và calo mà cơ thể thiếu khi bị bệnh. Súp gà còn giàu chất điện giải và chất lỏng giúp cung cấp nước cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Thêm hành và tía tô vào súp gà sẽ giúp giảm sốt nhanh chóng.

10 mon an bo duong giup nguoi om 10 món ăn bổ dưỡng giúp người ốm.

2. Tỏi

Tỏi từ lâu đã được biết đến với nhiều công dụng bệnh thần kỳ. Nó chứa chất kháng khuẩn, kháng virus và chống nấm, giúp bảo vệ cơ thể. Thêm tỏi vào các món ăn hàng ngày như rau xào hay thịt để không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng.

10 mon an bo duong giup nguoi om

3. Trà nóng

Trà nóng rất phù hợp với những người có triệu chứng cảm lạnh hay cảm cúm. Trà có tác dụng như thuốc giảm đau tự nhiên, giúp làm sạch chất nhờn và nước mũi do xoang gây ra. Trà cũng chứa polyphenols, một chất chống oxy hóa có thể chống lại bệnh tật.

10 mon an bo duong giup nguoi om

4. Canh xương

Canh xương cũng là một món ăn rất bổ dưỡng, giống như súp gà. Hai món ăn này đều chứa nhiều calo, vitamin và khoáng chất như magiê, folate, canxi và phốt pho. Ninh xương với rau củ để tạo thêm hương vị và giúp tiêu hóa dễ dàng.

10 mon an bo duong giup nguoi om

5. Mật ong

Mật ong chứa các chất kháng khuẩn và kháng sinh tự nhiên, giúp tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Khi bạn bị đau họng, ngứa cổ hay ho rát, hãy ngậm một thìa cà phê mật ong để giảm cơn ho nhanh chóng.

10 mon an bo duong giup nguoi om

6. Đồ ăn cay

Ớt có khả năng giảm đau hiệu quả. Nếu bạn bị cảm cúm trong thời gian dài, hãy thêm đồ ăn cay vào thực đơn hàng ngày. Chất cay trong ớt có thể loại bỏ chất nhờn và nước mũi do xoang gây ra.

10 mon an bo duong giup nguoi om

7. Chuối

Chuối là thần dược giúp bạn hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Nó là một nguồn cung cấp calo và chất dinh dưỡng cần thiết, có tác dụng điều trị tiêu chảy và cảm giác buồn nôn.

10 mon an bo duong giup nguoi om

8. Bột yến mạch

Bột yến mạch giúp cung cấp calo, vitamin và khoáng chất, kích thích hệ miễn dịch, giảm viêm hệ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu. Bột yến mạch cũng rất dễ tiêu hóa, nên ăn vào bữa sáng.

10 mon an bo duong giup nguoi om

9. Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm tốt nhất cho người bị ốm. Một hộp sữa chua có thể cung cấp 150 calo và 8 gram protein. Nó cũng giàu canxi và là một thực phẩm probiotic, giúp chống lại những bệnh về miễn dịch như cảm lạnh hay cảm cúm.

10 mon an bo duong giup nguoi om

10. Trái cây

Trái cây như dâu tây, việt quất hay lựu là những loại trái cây tốt cho sức khỏe trong thời gian cơ thể bị bệnh hoặc suy nhược. Chúng chứa các hợp chất có lợi như anthocyanins, giúp người bệnh phục hồi và lấy lại năng lượng. Các anthocyanins có đặc tính chống viêm, chống vi rút và tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật.

10 mon an bo duong giup nguoi om

Chúng ta đã cùng tìm hiểu về một số đồ ăn bổ dưỡng giúp người bị ốm phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng. Hãy chăm sóc bản thân và ăn uống thông minh để duy trì sức khỏe tốt.

1