Cảm Cúm Nên Ăn Trái Cây Gì? Top 10 Loại Quả Tốt Nhất Khi Cảm

CEO Hưng Tabi
Cảm cúm nên ăn trái cây gì? Cảm cúm nên ăn trái cây gì? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về top 10 loại quả được khuyên dùng khi mắc cảm cúm. Cùng...

Cảm cúm nên ăn trái cây gì?

Cảm cúm nên ăn trái cây gì? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về top 10 loại quả được khuyên dùng khi mắc cảm cúm. Cùng khám phá nhé!

Chuối

Chuối là lựa chọn tuyệt vời vì chứa nhiều dưỡng chất như Magie, Mangan, Kali, Vitamin C, B6,... Loại trái cây này có khả năng nâng cao sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, gia tăng tế bào bạch cầu. Chuối còn có đặc tính mềm mại và dễ nhai nuốt, mang lại hương vị ngọt thơm, đặc biệt khi vị giác đang nhạt nhẽo.

Dưỡng chất trong chuối tốt cho người bị cảm cúm Dưỡng chất trong chuối tốt cho người bị cảm cúm

Để tiêu thụ nhiều chuối hơn, bạn có thể thử làm sinh tố chuối với công thức sau:

  • Nguyên liệu: 2 trái chuối, 40 ml sữa tươi, 1 hũ sữa chua, 1 muỗng cà phê mật ong, đá viên (tuỳ chọn).
  • Cách chế biến:
    • Bước 1: Lột vỏ chuối và thái thành lát tròn dày 2 - 3 cm.
    • Bước 2: Xay nhuyễn chuối, sữa chua, sữa tươi, mật ong và đá viên (tuỳ chọn).
    • Bước 3: Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức ngay.

Quả mọng

Quả mọng giúp cải thiện chức năng miễn dịch nhờ chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin. Mâm xôi, việt quất, dâu tây là một số loại quả mọng chứa nhiều Anthocyanin, có tác dụng chống viêm và kháng virus hiệu quả.

Người bị cảm cúm nên ăn nhiều quả mọng Người bị cảm cúm nên ăn nhiều quả mọng

Để kích thích vị giác, bạn có thể thử làm yaourt từ dâu tây với công thức sau:

  • Nguyên liệu: 300g dâu tây, 100ml sữa tươi có đường, 1 hộp sữa chua có đường, 6 muỗng sữa đặc, ít lá bạc hà, 1 trái chanh, 200g đá bào.
  • Cách chế biến:
    • Bước 1: Ngâm dâu tây trong nước muối pha loãng khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch và chia thành hai phần.
    • Bước 2: Lấy 1 phần dâu tây bổ đôi, cắt phần còn lại thành miếng nhỏ vừa ăn.
    • Bước 3: Rửa sạch lá bạc hà và lấy nước cốt chanh.
    • Bước 4: Xay nhuyễn phần dâu bổ đôi, sữa tươi, sữa đặc, sữa chua, đá bào và nước chanh. Đến khi hỗn hợp trở nên sánh mịn và đồng nhất, đổ ra ly.
    • Bước 5: Trang trí phần dâu còn lại lên trên, thêm lá bạc hà và vài lát chanh thái mỏng là hoàn tất.

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây được khuyến khích khi mắc cảm cúm, vì nó chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu. Chất béo Axit Oleic trong bơ giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm hiệu quả. Bạn có thể thưởng thức bơ dưới dạng sinh tố hoặc salad để kích thích vị giác.

Bơ ngon miệng và bổ dưỡng hợp cho người bị cảm cúm Bơ ngon miệng và bổ dưỡng hợp cho người bị cảm cúm

Để đa dạng thực đơn cảm cúm, bạn có thể thử làm salad bơ với công thức sau:

  • Nguyên liệu: 2 trái bơ, 1 trái dưa leo, 10 trái cà chua bi, 10 quả trứng cút, giấm, dầu ô liu, 1 muỗng canh đường trắng.
  • Cách chế biến:
    • Bước 1: Rửa sạch các loại rau củ.
    • Bước 2: Cắt đôi cà chua và xà lách.
    • Bước 3: Bỏ vỏ bơ và thái miếng vuông vừa ăn. Lấy ruột dưa leo ra và thái như bơ.
    • Bước 4: Luộc trứng cút và lột vỏ rồi chia đôi.
    • Bước 5: Trộn giấm, dầu ô liu và đường trong chén cho đều.
    • Bước 6: Xếp trứng và rau củ ra dĩa, rưới nước sốt lên món salad là hoàn tất.

Bị cảm cúm nên ăn gì?

Sau khi tìm hiểu về trái cây phù hợp khi mắc cảm cúm, chúng ta cùng tham khảo một số thực phẩm khác được khuyến khích khi mắc cảm cúm nhé.

  • Cháo gà: Món ăn này cung cấp protein, sắt và những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, cháo gà giúp cung cấp nước, giảm cảm giác đói và tiêu hóa dễ dàng.
  • Tỏi: Tỏi giúp giảm các triệu chứng cảm cúm và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể sử dụng tỏi trong bữa ăn hàng ngày khi mắc cảm cúm.
  • Rau lá xanh: Cải xoăn, cải bó xôi và các loại rau lá xanh khác chứa nhiều khoáng chất, vitamin E và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
  • Cháo yến mạch: Yến mạch chứa nhiều vitamin E, chất xơ và polyphenol chống oxi hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm triệu chứng cảm cúm.
  • Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm cơn đau họng. Ngoài ra, sữa chua cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.

Trên đây là danh sách top 10 loại trái cây tốt nhất khi mắc cảm cúm và một số thực phẩm khác được khuyến khích khi bị cảm cúm. Hãy thêm chúng vào thực đơn ăn uống hàng ngày để giúp bạn hồi phục nhanh chóng.

1