Chả cá - Ngọn lửa dinh dưỡng cho cơ thể

CEO Hưng Tabi
Những bí mật về hàm lượng calo trong chả cá Chả cá không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều giá trị dinh dưỡng. Một khẩu phần chả cá đều đặn mang lại khoảng 84...

Chả cá bao nhiêu calo? Ăn chả cá có mập không?

Những bí mật về hàm lượng calo trong chả cá

Chả cá không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều giá trị dinh dưỡng. Một khẩu phần chả cá đều đặn mang lại khoảng 84 kcal. Bên cạnh đó, nó còn chứa 11.3g chất béo và 15.4g chất đạm, tốt cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia, hàm lượng calo trong 100g chả cá thì có khoảng 84 kcal

Hàm lượng calo trong từng loại chả cá

Mỗi loại chả cá có hàm lượng calo khác nhau, tuỳ thuộc vào loại cá được sử dụng để chế biến.

Chả cá thác lác

Cá thác lác là một loài cá ngọt nước, thịt ngọt và thơm. Mỗi 100g chả cá thác lác có khoảng 80 kcal.

Chả cá thu

Chả cá thu được chế biến từ thịt cá thu và các nguyên liệu khác. Mỗi 100g chả cá thu cung cấp khoảng 350 kcal. Ngoài vị thơm ngon, nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin nhóm B, vitamin D, magie, phốt pho, omega 3, omega 6.

Chả cá basa

Chả cá basa có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trí não, giảm stress và cải thiện tinh thần. Mỗi 100g chả cá basa cung cấp 220 kcal.

Hàm lượng calo trong mỗi loại chả cá hoàn toàn khác nhau

Ăn chả cá có tăng cân không?

Đa số các loại chả cá có ít calo, cho phép bạn thêm vào chế độ ăn mà không lo tăng cân. Chả cá cung cấp chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất cần thiết, kích thích trao đổi chất trong cơ thể.

Tuy nhiên, cách chế biến có ảnh hưởng đến hàm lượng calo. Chả cá luộc hoặc hấp có ít calo hơn so với chả cá chiên rán. Ăn chả cá chiên rán thường xuyên có thể gây tăng cân và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Các loại chả cá chứa ít calo nhưng hàm lượng chất dinh dưỡng lại dồi dào

Cách ăn chả cá mà không tăng cân

Để kiểm soát cân nặng, lượng calo hàng ngày cần được quan tâm. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn tận hưởng hương vị chả cá mà không lo tăng cân.

Lựa chọn loại chả cá đảm bảo

Hãy lựa chọn chả cá từ những nguồn nguyên liệu uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe.

Sử dụng ở mức phù hợp

Dù chứa ít calo, việc sử dụng chả cá cần được kiểm soát. Hạn chế khẩu phần hàng ngày khoảng 100g để hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.

Chế biến các món ăn cân bằng calo

Kết hợp chả cá với các món ăn cân bằng calo giúp giảm cân hiệu quả. Hạn chế sử dụng dầu mỡ và kết hợp với rau xanh trong quá trình chế biến.

Chọn ăn chả cá chay

Chả cá chay có hàm lượng calo thấp hơn so với chả cá thông thường. Nhiều món ăn từ chả cá chay cũng lành mạnh và ngon miệng.

Kết hợp luyện tập thể dục

Kết hợp chả cá với luyện tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Chỉ cần 10 phút chạy bộ, 30 phút yoga hoặc các bài tập nhịp điệu với 100g chả cá.

Với sự phong phú về dinh dưỡng, chả cá không chỉ là một món ăn ngon mà còn giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh. Đừng ngại tự thưởng thức những món ngon từ chả cá mà lo lắng về cân nặng. Hãy tham khảo các sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ thương hiệu Poongsan như xe đạp tập, máy chạy bộ và dụng cụ massage chuyên sâu để thực hiện chế độ sống khỏe, sống đẹp.

Nếu bạn cần biết thêm thông tin về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng Poongsan, hãy gọi Hotline 1900 232396 hoặc tham quan Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn tìm hiểu về hàm lượng calo trong chả cá và thiết lập chế độ ăn và luyện tập lành mạnh.

Xem thêm:

  • Cá viên chiên bao nhiêu calo? Ăn cá viên chiên có tốt không?
  • Cá kho bao nhiêu calo? Lợi ích tuyệt vời khi ăn cá kho
  • Thịt kho tàu bao nhiêu calo? Ăn thịt kho tàu có béo không?
1