Xem thêm

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ 1-3 tuổi

CEO Hưng Tabi
Trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển quan trọng nhất của cuộc đời. Việc cung cấp chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ từ 1-3 tuổi là cực kỳ quan trọng để đảm...

Trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển quan trọng nhất của cuộc đời. Việc cung cấp chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ từ 1-3 tuổi là cực kỳ quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé. Dưới đây là những gợi ý để giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ cho bé yêu của bạn.

Đa dạng trái cây và rau củ vào khẩu phần ăn

Trái cây và rau củ là những nguồn dưỡng chất quan trọng để bé phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, đôi khi bé lại thích ăn trái cây hơn là rau củ, có thể do vị ngọt của trái cây. Để đảm bảo bé nhận được đủ chất dinh dưỡng, bạn cần khéo léo kết hợp giữa trái cây và rau củ trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé.

Hãy thử sắp xếp trái cây và rau thành các hình dạng thú vị hoặc cắt chúng ra và cho bé ăn với nước xốt. Trái cây và rau quả có màu sắc đẹp cũng có thể kích thích bé ăn nhiều hơn. Bạn có thể xắt nhỏ chuối, kiwi, việt quất và dâu tây thành một đĩa trái cây hoặc tạo ra một món rau trộn đa màu sắc bằng cách sử dụng hạt bắp, bông cải xanh và súp lơ.

Hãy để bé tham gia vào quá trình học ăn trái cây và rau củ. Bằng cách này, bé sẽ nhận ra rằng đồ ngọt không chỉ có nghĩa là kẹo, sô cô la hay bánh ngọt.

Thức ăn giàu sắt và protein

Bé cần được ăn đủ thực phẩm giàu sắt và protein để phát triển một cách toàn diện. Loại thực phẩm này bao gồm thịt, cá, trứng, hạt và đậu hoặc các sản phẩm từ hạt. Nếu bé còn nhỏ và có nguy cơ nghẹn khi ăn hạt, bạn có thể nghiền nhỏ và trộn chung vào thức ăn cho bé.

Sản phẩm từ sữa

Sữa là một nguồn cung cấp canxi quan trọng cho bé, giúp phát triển xương và răng chắc khỏe. Bạn nên đảm bảo bé uống đủ lượng sữa mỗi ngày. Sữa có thể được thể hiện qua các sản phẩm như pho mát, nước sốt pho mát, sữa tươi hoặc sữa chua. Hãy chọn sữa chua trắng, ít đường và chứa chất béo để tạo độ ngọt cho bé bằng cách trộn chung với trái cây.

Tuy nhiên, bé không cần uống quá nhiều sữa như trước đây. Khoảng 350 ml đến 500 ml sữa mỗi ngày là đủ cho bé. Đừng cho bé uống quá nhiều sữa vì điều này sẽ làm bé không thèm ăn các loại thực phẩm khác.

WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) khuyến nghị bạn nên tiếp tục cho bé bú sữa mẹ đến khi bé được hai tuổi, hoặc thậm chí lâu hơn. Nếu không thể cho bé bú sữa mẹ, sữa bò có thể được sử dụng thay thế.

Nếu bạn quyết định cho bé uống sữa bò, hãy chắc chắn rằng sữa có đầy đủ chất béo cho bé đến khi bé được hai tuổi. Bé cần được cung cấp đủ lượng calo để phát triển. Sữa nguyên kem cũng chứa nhiều vitamin A hơn so với sữa ít béo. Khi bé đã biết đi, bạn có thể cho bé uống sữa ít béo, nhưng hạn chế bé uống sữa ít béo cho đến khi bé đạt ít nhất năm tuổi.

Những loại thực phẩm hạn chế cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi

Để đảm bảo sự phát triển toàn diện, hạn chế những loại thực phẩm có nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng. Bạn nên giới hạn việc cho bé ăn bánh ngọt, bánh quy hay kem vì chúng không chứa đủ chất dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy tìm kiếm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn để thay thế.

dinh-duong-cho-tre Hình ảnh: Cung cấp chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ từ 1-3 tuổi

Với những hướng dẫn trên, bạn có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng và hợp lý cho trẻ từ 1-3 tuổi. Hãy để bé phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh từ những nguồn dinh dưỡng đa dạng và đầy đủ.

1