Đậu đũa: Một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để giảm cân

CEO Hưng Tabi
Khi nhắc đến đậu đũa, chúng ta không thể nào không cảm thấy quen thuộc. Loại đậu này thường xuất hiện trong những bữa cơm gia đình. Vậy, đậu đũa có bao nhiêu calo và...

Khi nhắc đến đậu đũa, chúng ta không thể nào không cảm thấy quen thuộc. Loại đậu này thường xuất hiện trong những bữa cơm gia đình. Vậy, đậu đũa có bao nhiêu calo và chúng có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng hay không?

Đậu đũa: Số calo không cao như bạn nghĩ

Trong 100g đậu đũa, chỉ chứa khoảng 30 calo. Đậu đũa không có nhiều giá trị dinh dưỡng, nhưng lại có hàm lượng chất xơ cao, làm cho nó trở thành một lựa chọn phổ biến cho sức khỏe.

Bên cạnh đậu đũa, đậu que cũng là một loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng khi muốn giảm cân. 100g đậu que chứa hơn 30 calo. Trong quá trình chế biến, lượng calo trong đậu đũa có thể biến đổi. Đậu đũa luộc có khoảng 34 calo, còn đậu đũa xào thì có đến 83 calo. Số calo trong món xào đậu đũa thay đổi tùy thuộc vào lượng thịt và đậu khi xào. Nếu bạn sử dụng nhiều thịt, calo sẽ tăng lên, và giảm xuống khi bạn sử dụng ít thịt. Vì số calo trong đậu đũa không quá cao, nên chúng ta có thể yên tâm sử dụng nó trong chế độ ăn uống của mình.

Cùng tìm hiểu đậu đũa bao nhiêu calo để nắm bắt chi tiết

Giảm cân với đậu đũa: Có thể!

Dựa vào lượng calo trong đậu đũa, bạn có thể dễ dàng trả lời câu hỏi "Giảm cân ăn đậu đũa được không?". Đậu đũa chứa rất ít calo, nhưng lại có lượng chất xơ lớn. Chất xơ trong đậu đũa giúp quá trình giảm cân hiệu quả. Vì vậy, hãy không ngần ngại sử dụng đậu đũa để giúp cơ thể thon gọn hơn.

Đậu đũa được đánh giá cao với tác dụng giảm cân tốt

Những món ăn giúp giảm cân từ đậu đũa

Trước khi ăn đậu đũa, bạn cần tìm hiểu về số calo trong 100g đậu đũa. Dựa vào lượng calo trong thực phẩm, bạn có thể chọn món ăn phù hợp để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất. Dưới đây là một số gợi ý:

  • Đậu đũa luộc chỉ có khoảng 34 calo, đây là lựa chọn tốt nhất để giảm cân.
  • Món salad đậu đũa phối hợp với rau củ khác là một lựa chọn ít calo, giúp tăng tốc quá trình giảm cân.
  • Trộn đậu đũa với ức gà cũng là một cách giảm cân hiệu quả.
  • Đậu đũa xào thịt không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp giảm cân.

Hãy thêm đậu đũa vào chế độ ăn uống của bạn để cung cấp thêm dinh dưỡng và đạt hiệu quả giảm cân cao hơn.

1