HƯỚNG DẪN SÚT BÓNG CƠ BẢN BẰNG MU CHÂN

CEO Hưng Tabi
Chơi bóng đá đỉnh cao đòi hỏi bạn phải nắm vững kỹ thuật sút bóng cơ bản. Kỹ thuật này cho phép bạn sử dụng các kỹ thuật nâng cao hơn và biến tấu theo...

Chơi bóng đá đỉnh cao đòi hỏi bạn phải nắm vững kỹ thuật sút bóng cơ bản. Kỹ thuật này cho phép bạn sử dụng các kỹ thuật nâng cao hơn và biến tấu theo phong cách của riêng mình. Trong số các kỹ thuật sút bóng, sút bằng mu bàn chân được xem là cơ bản nhưng hiệu quả nhất. Nếu bạn chưa biết hoặc muốn nắm vững hơn, hãy đọc bài viết này để làm quen với kỹ thuật này.

Kỹ thuật sút bóng cơ bản

Có nhiều kiểu sút bóng như sút bằng mu bàn chân, sút bằng mũi chân, sút bằng má trong và má ngoài. Tuy nhiên, trong bóng đá, sút bằng mu bàn chân được coi là vị trí mạnh nhất, giúp bạn có tỷ lệ thành công cao. Quan trọng nhất là bạn không bị đau khi thực hiện.

Kỹ thuật sút bóng cơ bản bằng mu bàn chân có thể được áp dụng trong các tình huống như ghi bàn, sút phạt góc, sút phạt trực tiếp và đá penalty.

Thông qua những bước dưới đây, bạn có thể thực hiện kỹ thuật sút bóng cơ bản này:

Cách sút bóng bằng mu bàn chân

Để sút bóng bằng mu bàn chân, bạn cần thực hiện 5 bước sau:

HƯỚNG DẪN SÚT BÓNG CƠ BẢN BẰNG MU CHÂN Hướng dẫn sút bóng bằng mu chân

Bước 1: Chạy đà

Bạn cần đứng cách xa từ 3-5 bước chân so với quả bóng, hướng thẳng về phía bóng và chếch từ 5-10 độ. Trong quá trình chạy đà, hãy tăng tốc độ dần dần và làm bước cuối cùng dài nhất. Để có một cú sút mạnh, hãy chạy bằng mũi chân, không chạy bằng cả bàn chân.

Bước 2: Chân trụ

Đặt chân trụ, thường là chân không thuận, ngang và cách bóng khoảng 15-20cm (tùy thuộc vào tầm vóc, chiều cao của bạn). Mũi chân trụ phải được đặt thẳng theo hướng sút bóng. Hãy đặt gót chân trụ trước, sau đó là má ngoài và cuối cùng là cả bàn chân. Đầu gối hơi khuỵu và đẩy toàn bộ trọng lực của cơ thể lên chân trụ.

Bước 3: Chân lăng

Chân lăng, hay chân sút (chân thuận), cần được vung từ phía sau về phía trước. Tốc độ và cường độ vung chân sẽ quyết định lực sút.

Bước 4: Tiếp xúc bóng

Điểm tiếp xúc chính là mu chính diện bàn chân và tâm bóng (nơi quấn giày). Cổ chân phải được giữ chắc và giữ mu ở tư thế duỗi hết. Điểm tiếp xúc bóng sẽ ảnh hưởng đến độ xoáy và quỹ đạo bay của bóng. Nếu điểm tiếp xúc bóng cách tâm bóng xa hơn, bóng sẽ xoáy nhiều hơn và ngược lại.

Bước 5: Kết thúc

Sau khi hoàn thành các bước kỹ thuật sút bóng bằng mu chính diện, bạn cần hơi đổ thân người về phía trước, theo hướng bóng đi. Tay cũng cần vung tự nhiên và chân hơi nhảy lên tiến về phía trước.

Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật sút bóng cơ bản bằng mu bàn chân:

  • Đừng đặt chân trụ quá xa hoặc quá gần, đầu gối cần được khuỵu xuống.
  • Hãy duỗi hết cổ chân và giữ cổ chân cố định, chắc chắn.
  • Biên độ vung chân lăng phải đúng cách để có cú sút mạnh.
  • Sau khi kết thúc, cơ thể bạn cần hơi đổ về phía trước, không nên ngửa lưng hoặc nhìn lên. Nếu không, bóng có thể bay quá cao và không chính xác.

Đó là những bước cơ bản để thực hiện một cú sút mạnh và thành công bằng mu bàn chân. Hy vọng rằng sau khi tham khảo, bạn sẽ có những lưu ý và sớm thực hiện được một cú sút mạnh, chính xác.

1