Hướng dẫn tư thế ngồi học đúng cho trẻ nhỏ tránh cong vẹo cột sống

CEO Hưng Tabi
Trong quá trình học tập, tư thế ngồi đúng đóng vai trò quan trọng để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả học tập của trẻ nhỏ. Một tư thế ngồi học chuẩn có thể...

Trong quá trình học tập, tư thế ngồi đúng đóng vai trò quan trọng để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả học tập của trẻ nhỏ. Một tư thế ngồi học chuẩn có thể giúp trẻ học lâu hơn và đạt kết quả học tập tốt hơn. Tuy nhiên, bố mẹ thường không để ý đến vấn đề này, dẫn đến việc tỷ lệ trẻ mắc bệnh về cột sống ngày càng tăng. Hãy cùng tìm hiểu về tư thế ngồi học đúng trong bài viết dưới đây.

1. Lợi ích của tư thế ngồi học đúng đối với trẻ

Rèn luyện cho bé ngồi đúng tư thế từ nhỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và dáng người của trẻ. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng:

  • Cải thiện tuần hoàn máu: Khi trẻ chọn một chiếc bàn học phù hợp với chiều cao của mình, chân của bé có thể thoải mái đặt trên mặt sàn. Điều này làm cho máu lưu thông tốt hơn và cải thiện sức khỏe chung.

  • Cải thiện sức khoẻ tinh thần: Tư thế ngồi đúng có thể cải thiện tâm trạng của trẻ, giảm căng thẳng, lo lắng và thậm chí trầm cảm. Người có tư thế ngồi đúng thường có ngoại hình thông minh và hấp dẫn hơn.

  • Cải thiện khả năng tập trung: Khi ngồi đúng tư thế và thoải mái, tuần hoàn máu và hô hấp được cải thiện. Cung cấp đủ oxi cho não và tăng dung tích phổi. Từ đó, khả năng tập trung của trẻ cũng được cải thiện.

  • Giảm nguy cơ gù lưng và cận thị: Tư thế ngồi đúng giúp giảm áp lực lên cột sống, đĩa đệm, các điểm tiếp xúc, dây chằng và cơ. Đồng thời, giữ khoảng cách từ mắt đến bàn học ở mức tốt nhất.

Tư thế ngồi học đúng là như thế nào?

2. Tác hại của việc ngồi sai tư thế trong khi học

2.1 Như thế nào là tư thế ngồi học sai

Trẻ em dễ ngồi sai tư thế nếu không được bố mẹ hoặc giáo viên nhắc nhở. Việc ngồi học sai tư thế gây ra nhiều vấn đề cho cột sống của trẻ. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy trẻ ngồi học sai tư thế:

  • Cúi đầu quá mức, nằm bò ra bàn hoặc giường để viết bài, gây ảnh hưởng đến mắt, tim, phổi, đặc biệt dễ dẫn đến cong vẹo cột sống.

  • Ngồi học ở nơi thiếu ánh sáng, mắt dí sát vào tập vở, dẫn đến nguy cơ trẻ bị cận thị và gù vẹo cột sống.

  • Ngồi khom lưng, vẹo lưng, chống cằm, tựa đầu, viết một tay sẽ khiến cột sống cổ và cột sống lưng bị căng cơ, tê nhức mỏi.

  • Ngồi học trên bàn ghế không tương thích với tầm vóc của trẻ, bàn quá cao hoặc quá thấp không phù hợp với chiều cao và vóc dáng của trẻ. Điều này gây ra các vấn đề về cột sống, chẳng hạn như gai đốt sống.

Tư thế ngồi học sai

2.2 Tác hại của tư thế ngồi học sai

Ngồi sai tư thế có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe của trẻ:

  • Ảnh hưởng đến vóc dáng: Ngồi sai tư thế có thể biến dạng cấu trúc xương, gây ra tình trạng gù lưng. Đồng thời, ngồi sai tư thế cũng làm tăng áp lực vùng ổ bụng, làm cơ bụng và cơ lưng không được kéo căng để đốt cháy mỡ.

  • Ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá: Ngồi sai tư thế có thể gây ra trào ngược axit, làm suy giảm chức năng tiêu hóa thức ăn.

  • Chứng đau lưng, cong vẹo cột sống, cận thị: Ngồi không đúng tư thế làm cho khoảng cách giữa mắt và bàn học không ở khoảng cách tốt nhất. Đặc biệt là khi cong lưng, khoảng cách này càng gần làm cho mắt nhanh mỏi. Để lâu dần, có thể dẫn đến cận thị.

  • Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu: Khi cong lưng, đường lưu thông máu bị hẹp hơn, các mạch máu dễ bị tắc nghẽn. Điều này gây ảnh hưởng đến các chức năng gan, thận, dạ dày và tim mạch, làm suy nhược cơ thể và giảm hiệu suất làm việc và học tập.

3. Tư thế ngồi học đúng cho trẻ

Để bé ngồi đúng tư thế, không bị gò bó hoặc ngồi sai tư thế, bố mẹ có thể thực hiện các biện pháp sau:

  • Lựa chọn bàn học phù hợp cho bé, với chiều cao phù hợp để trẻ có thể ngồi đúng tư thế. Bàn và ghế học chống gù là sự lựa chọn tốt để giúp trẻ ngồi học đúng cách.

  • Tư thế ngồi học đúng là lưng thẳng, người không khom về phía trước. Bàn chân đặt trên mặt đất và cẳng chân vuông góc với đùi, đầu gối gập 90 độ. Dưới đây là các cách ngồi học đúng tư thế:

    • Ngực không tựa vào thành bàn.

    • Giữ cho lưng luôn thẳng, cột sống vuông góc với mặt bàn.

    • Tránh gập cổ về phía trước.

    • Lưng phải chạm vào phần tựa lưng của ghế.

    • Hai tai phải nằm trên mặt phẳng với hai vai để giữ cho đầu được thăng bằng.

    • Khoảng cách từ mắt đến mặt bàn khoảng 25-30cm.

    • Đặt vở đúng vị trí, thẳng với mép bàn. Muốn giữ vở không bị lệch thì tay trái trẻ cần xuôi theo chiều ngồi.

Tư thế ngồi viết đúng của học sinh

4. Bố mẹ nên làm gì để tập cho con ngồi học đúng tư thế

Để trẻ ngồi học đúng tư thế, bố mẹ có thể thực hiện các biện pháp sau:

  • Lựa chọn bàn học phù hợp cho bé, với chiều cao phù hợp để trẻ có thể ngồi học đúng cách.

  • Luôn nhắc nhở con ngồi thẳng lưng, không nằm dài lên bàn học và không cúi người quá thấp để viết bài.

  • Dán những tấm hình mô phỏng dáng ngồi đúng tư thế gần bàn học của con.

  • Điều chỉnh chiều cao của bàn ghế phù hợp với chiều cao của trẻ.

Tư thế ngồi viết của học sinh lớp 1

5. Một số mẫu bàn học chống gù cho bé của Chilux bạn có thể lựa chọn

Chilux là một trong những thương hiệu hàng đầu tại Việt Nam chuyên sản xuất các bàn học thông minh cho trẻ được đánh giá cao bởi chuyên gia. Chilux cung cấp các mẫu bàn học chống gù chống cận, có thể tăng giảm chiều cao của bàn và ghế theo từng vóc dáng của trẻ. Đồng thời, Chilux tích hợp các tính năng thông minh như điều chỉnh độ nghiêng mặt bàn, giá đỡ iPad học online, đồng hồ... Dưới đây là một số mẫu bàn học chống gù chống cận của Chilux bạn có thể lựa chọn:

  • Bàn học chống gù chống cận Chilux Smart V

Bàn học chống gù chống cận Chilux Smart V

  • Bàn học thông minh Chilux Smart S

Mẫu bàn học thông minh cho bé gái

  • Bàn học thông minh Chilux Smart L

Bàn học thông minh Chilux Smart L

Trên đây là tổng hợp các cách giúp bé rèn luyện tư thế ngồi học đúng. Chilux đồng hành cùng bé trong học tập và giúp bố mẹ luôn an tâm khi con trẻ ngồi học đúng cách, tăng khả năng tập trung khi học.

1