Mẹ bầu uống cacao được không? Cần lưu ý những gì?

CEO Hưng Tabi
Mẹ bầu, lắng nghe chia sẻ từ chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra câu trả lời đáp và những điều cần lưu ý khi sử dụng cacao. Bột cacao nguyên chất có thể được...

Mẹ bầu, lắng nghe chia sẻ từ chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra câu trả lời đáp và những điều cần lưu ý khi sử dụng cacao. Bột cacao nguyên chất có thể được sử dụng để pha chế thành nhiều món đồ uống thơm ngon, hấp dẫn, và được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, trẻ em và mẹ bầu nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Do đó, nhiều người có thắc mắc rằng mẹ bầu uống cacao có được không? Công dụng của cacao đối với phụ nữ mang thai là gì? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết sau, được cung cấp bởi các chuyên gia dinh dưỡng của H&H Nutrition.

Mẹ bầu uống cacao được không?

Câu hỏi "Mẹ bầu uống cacao được không?" và nếu được thì nên uống với hàm lượng bao nhiêu? Các câu hỏi này nhận được sự quan tâm từ nhiều phụ nữ mang thai vì hàm lượng caffeine có trong cacao nguyên chất. Bổ sung cacao quá nhiều hoặc liên tục có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Tuy nhiên, nếu bạn biết sử dụng cacao với một hàm lượng vừa phải và đúng cách, lượng caffeine nhỏ sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, cacao còn cung cấp nhiều dưỡng chất và mang lại lợi ích cho phụ nữ mang thai và thai nhi.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng H&H Nutrition, mỗi mẹ bầu không nên tiêu thụ quá 200mg cacao mỗi ngày. Nếu bạn uống quá liều lượng cho phép, hàm lượng caffeine trong cacao có thể gây ra một số tác động không tốt như thai nhi bị nhẹ cân, mẹ bầu gặp tình trạng tim đập nhanh và ảnh hưởng đến đường hô hấp.

Mẹ bầu uống cacao được không? Cần lưu ý những gì? Mẹ bầu uống cacao được không? Cần lưu ý những gì?

Công dụng của cacao đối với phụ nữ mang thai

Đã được chuyên gia dinh dưỡng giải đáp rằng "Mẹ bầu uống cacao được không" thì có thể bổ sung. Điều này giúp cung cấp thêm các dưỡng chất tốt cho cả hai mẹ con. Các công dụng của cacao đối với phụ nữ mang thai gồm:

  • Giúp giảm nguy cơ tiền sản giật bà bầu.
  • Ngăn chặn thiếu máu thai kỳ.
  • Ổn định tâm trạng và tránh bị trầm cảm thai kỳ.
  • Tăng cường miễn dịch.
  • Hỗ trợ đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón khi mang thai.

Tuy nhiên, các bác sĩ luôn nhắc nhở các mẹ bầu cần cẩn trọng khi sử dụng cacao. Vì hàm lượng caffeine có thể đào thải nước và canxi ra khỏi cơ thể, trong khi đó hai chất này rất quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Hơn nữa, nếu mẹ bầu lạm dụng thức uống này sẽ gây bất lợi cho cả mẹ và bé. Một số tác hại của cacao đối với các mẹ bầu gồm:

  • Caffeine là chất kích thích, nếu mẹ tiêu thụ nó quá nhiều có thể gây tăng huyết áp khi mang thai, tăng nhịp tim gây lo lắng và mất ngủ. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi của mẹ bầu.
  • Hàm lượng caffeine có trong cacao có thể gây lệ thuộc, khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu, đau đầu và mệt mỏi.
  • Caffeine có trong cacao có thể cản trở sự hấp thu sắt, một chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
  • Có nghiên cứu cho thấy mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều cacao sẽ gây rối loạn nhịp tim, hô hấp và tăng nguy cơ đái tháo đường cho mẹ.
  • Mẹ bầu uống quá nhiều cacao cũng làm tăng nguy cơ sảy thai gấp đôi so với phụ nữ không sử dụng.
  • Có bằng chứng cho thấy uống cacao sẽ có tác dụng bảo vệ tim mạch cho người lớn, nhưng có khả năng gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi nếu người mẹ sử dụng vào 3 tháng cuối thai kỳ, gây co thắt ống động mạch trong tử cung thai nhi.

Vì vậy, mẹ bầu cần chú ý nghe theo hướng dẫn của bác sĩ, không được bổ sung quá nhiều cacao khi mang thai (không được tiêu thụ quá 200mg cacao mỗi ngày). Cần ý thức rằng mình đang mang thai và khoảng thời gian 9 tháng sẽ không quá dài so với lợi ích trí thông minh, sức khỏe của con. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục, nghỉ ngơi đầy đủ là những việc cơ bản mà mẹ cần làm trong giai đoạn này.

Các loại thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung giúp tăng cường sức khỏe

Theo chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng, đã có thông tin về việc mẹ bầu uống cacao được không, nhưng với lượng rất ít. Ngoài ra, trong các nghiên cứu bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, các loại thực phẩm tươi sống vẫn là lựa chọn tốt nhất. Hãy giảm tiêu thụ muối và đường.

Tuy nhiên, mẹ bầu nên hạn chế những món ăn nhanh đường phố, các món được chế biến sẵn, thịt nướng, thịt muối,... Khi cần thiết, hãy tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ để được tư vấn một thực đơn tốt nhất cho quá trình mang thai. Đồng thời, bổ sung dinh dưỡng từ các thực phẩm chế biến sẵn, sữa công thức, thực phẩm chức năng, viên đa vi chất dinh dưỡng.

Mặt khác, nguồn đạm tốt cho phụ nữ mang thai cần được cung cấp từ các loại thực phẩm sẵn có trong tự nhiên, bạn cần thường xuyên sử dụng thịt, cá, trứng, sữa, các loại hải sản, đậu đỗ, lạc. Chất béo cũng cần bổ sung từ các nguồn động vật và thực vật.

Về chất bột, mẹ bầu cần lưu ý giảm tiêu thụ các món chất bột được chế biến quá kỹ, nên tăng sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau củ tốt cho sức khỏe. Vì trong các loại rau củ quả tươi sẽ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu.

Các loại sữa tốt dành cho phụ nữ mang thai được chuyên gia khuyên dùng

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng phù hợp, các mẹ bầu cũng không thể bỏ qua việc bổ sung sữa cho mình trong suốt quá trình mang thai. Chuyên gia dinh dưỡng H&H Nutrition sẽ thông tin đến bạn những loại sữa tốt dành cho phụ nữ mang thai:

1. Colosbaby For Mum

Để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh, các mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, mục đích bổ sung giàu dưỡng chất vừa tăng đề kháng cho mẹ và vừa hỗ trợ bé tăng trưởng tốt. Một trong những loại sữa được các chuyên gia khuyên dùng chính là Colosbaby For Mum, một loại sữa ít chất béo, giàu đạm và tốt cho cả mẹ và bé.

  • Tăng cường sức đề kháng cho mẹ, bảo vệ mẹ bầu trước những tác nhân gây bệnh có hại trong suốt thai kỳ.
  • Sữa có ít chất béo nên giúp mẹ kiểm soát cân nặng.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
  • Hỗ trợ phát triển trí não toàn diện cho bé.
  • Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
  • Giúp phát triển xương cho bé.

Sữa Colosbaby For Mum - Lựa chọn số 1 dành cho các mẹ bầu Sữa Colosbaby For Mum - Lựa chọn số 1 dành cho các mẹ bầu

2. Sữa Micalait Mom

Sữa Micalait Mom là một trong những loại sữa dành cho bà bầu tốt nhất hiện nay. Với nguyên liệu 100% từ New Zealand và EU, sản phẩm này dành cho phụ nữ mang thai, phụ nữ sau sinh và đang cho con bú. Sữa Micalait Mom có thành phần dinh dưỡng thơm ngon, bổ dưỡng, có thể thay thế cho bữa ăn phụ và đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển toàn diện của bé.

Bên cạnh đó, sữa Micalait Mom còn giúp giảm thiểu nguy cơ người mẹ bị sẩy thai, dị tật bẩm sinh và tình trạng nôn nghén khi mang thai. Thành phần dinh dưỡng có trong sữa mang lại các lợi ích sau:

  • Giúp mẹ bầu ngon miệng và cải thiện tình trạng nôn nghén: Có 26 vitamin và khoáng chất cần thiết giúp tăng khả năng hấp thụ, tạo cho người mẹ cảm giác ngon miệng khi mang thai.
  • Tăng cường sức đề kháng: Nhờ vào hệ vi chất vitamin A, C, E và Selen hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
  • Ngăn tình trạng mẹ bị táo bón: Chất xơ hòa tan FOS và Inulin giúp nuôi dưỡng các vi sinh vật có lợi, kích thích nhu động ruột và hạn chế táo bón.
  • Cải thiện não bộ và thị giác: Omega 3 và 6, DHA, Taurine góp phần hỗ trợ hình thành và phát triển của não bộ. Axit Folic được bổ sung nhằm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh thai nhi.
  • Hạn chế thiếu sắt và canxi: Sắt giúp tạo hồng cầu và giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai, trong khi canxi có kích thước siêu mịn và được kết hợp với Vitamin D3, Vitamin K2 giúp hấp thu canxi và giảm nguy cơ loãng xương.

Sữa Micalait Mom - Dinh dưỡng chuẩn cho mẹ bầu Sữa Micalait Mom - Dinh dưỡng chuẩn cho mẹ bầu

3. Sữa OPTIMUM MAMA GOLD 400g

Nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong giai đoạn mang thai nên việc bổ sung vi chất rất quan trọng, giúp mẹ đảm bảo sức khỏe luôn trong trạng thái khỏe mạnh, con được phát triển về chất và trí não. Sữa OPTIMUM MAMA GOLD có hương vị thơm ngon, thay thế cho bữa ăn phụ và bổ sung canxi, DHA, sắt, vitamin và khoáng chất cần thiết, đáp ứng cho chế độ ăn thiếu đạm và vi chất dinh dưỡng. Điều này giúp duy trì sức khỏe cho các mẹ bầu trước và sau khi sinh.

Sữa OPTIMUM MAMA GOLD mang đến những lợi ích sau:

  • Cung cấp các dưỡng chất hỗ trợ phát triển não bộ: Cùng với bữa ăn, 2 ly sữa cung cấp lượng DHA cho người mẹ mang thai, kết hợp cùng cholin, iot sẽ giúp phát triển não bộ cho bé. Ngoài ra, axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
  • Tăng cường hấp thu dưỡng chất trong khi mang thai: Kombucha, chất xơ hòa tan SC FOS và inulin giúp tăng cường sức khỏe đường ruột cho mẹ và giảm táo bón.
  • Tăng cường sức đề kháng trong suốt thai kỳ: Vitamin A, C, D3 cùng kẽm, selen hỗ trợ tăng sức đề kháng, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Sắt giúp giảm thiếu máu và ngăn ngừa loãng xương cho mẹ.

Sữa Optimum Mama Gold (Vinamilk) Sữa Optimum Mama Gold (Vinamilk)

Thông qua bài viết, câu hỏi "Mẹ bầu uống cacao được không" đã có câu trả lời từ các chuyên gia dinh dưỡng H&H Nutrition. Cacao mang lại hương vị thơm ngon và có tác động tích cực đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần uống đúng cách và đúng lượng để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh việc bổ sung chỉ cacao nguyên chất trong suốt quá trình mang thai, thay vào đó cần kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác. Đặc biệt, mẹ nên bổ sung thêm sữa để giúp mẹ khoẻ mạnh và bé phát triển toàn diện nhất.

Xem thêm:

BS - Nguyễn Thị Xuân Huyền - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition BS - Nguyễn Thị Xuân Huyền - Chuyên gia dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition - Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

  • Địa chỉ:
    • Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh.
    • Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.
  • Hotline:
    • Hotline Đặt hàng: 088 8844 733.
    • Hotline Tư vấn: 088 8977 433.
  • Fanpage: H&H Nutrition.
  • Group: Hỏi - đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng.
1