Quả bơ: 19 tác dụng tuyệt vời với sức khỏe có thể bạn chưa ngờ

CEO Hưng Tabi
Nhắc đến quả bơ, chúng ta thường nghĩ đến một loại trái cây ngon miệng và giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng quả bơ còn có rất nhiều tác dụng tuyệt...

Nhắc đến quả bơ, chúng ta thường nghĩ đến một loại trái cây ngon miệng và giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng quả bơ còn có rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe mà bạn có thể chưa ngờ đến. Hãy cùng khám phá 19 tác dụng này để thấy rõ hơn về giá trị của quả bơ đối với sức khỏe của chúng ta.

Tác dụng giảm huyết áp, phòng ngừa đột quỵ

Quả bơ chứa nhiều kali, một chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Kali giúp điều chỉnh hoạt động của tim mạch và huyết áp. Việc bổ sung kali thông qua việc ăn quả bơ giúp giảm áp lực huyết áp và nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch như đau tim và đột quỵ.

Lợi ích của quả bơ tốt cho sức khỏe tim mạch

Quả bơ cung cấp cholesterol HDL, một loại cholesterol có lợi cho tim mạch, và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mỡ máu. Bơ cũng chứa axit oleic không bão hòa đơn, có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tim mạch.

Công dụng giảm cân

Nếu bạn đang muốn giảm cân, quả bơ là một lựa chọn tuyệt vời. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn bơ thường xuyên có cân nặng và chỉ số BMI thấp hơn. Bơ là nguồn cung cấp chất xơ và ít carbohydrate, giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Quả bơ chứa nhiều chất xơ, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột và tăng cường tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể.

Làm giảm cholesterol

Quả bơ có tác dụng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về cholesterol như tắc nghẽn động mạch và bệnh tim mạch.

Chống lại nếp nhăn

Các axit béo thiết yếu trong quả bơ có tác dụng làm trì hoãn quá trình lão hóa da. Việc ăn quả bơ cũng giúp tăng lượng collagen trong da, làm giảm nếp nhăn và làm mờ các vết thương.

Quả bơ: 19 tác dụng tuyệt vời với sức khỏe có thể bạn chưa ngờ - 3 Hình ảnh: tinh dầu bơ rất tốt cho da

Tăng cường hấp thụ chất của thực phẩm ăn cùng

Quả bơ giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất khác có trong thực phẩm ăn cùng. Bơ tăng khả năng hấp thụ chất chống oxy hóa, các vitamin A, D, E, K và các chất chống oxy hóa khác.

Tác dụng hỗ trợ sức khỏe đôi mắt

Quả bơ chứa nhiều chất oxy hóa tốt cho mắt, đặc biệt là carotenoid lutein và zeaxanthin. Việc ăn quả bơ giúp tăng khả năng hấp thụ chất chống oxy hóa từ thực phẩm ăn cùng và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực.

Bơ có tác dụng ngăn ngừa ung thư

Nghiên cứu đã chứng minh rằng quả bơ có tác dụng hỗ trợ điều trị và giảm nguy cơ mắc ung thư. Bơ cũng có thể ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

Giảm dấu hiệu viêm khớp

Chiết xuất từ quả bơ và dầu đậu nành có tác dụng giảm viêm xương khớp.

Tăng khả năng nhận thức, chống lại bệnh Alzheimer

Các chất béo không bão hòa đơn và vitamin E có trong quả bơ có lợi ích về chức năng nhận thức. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng vitamin E và chất chống oxy hóa giúp phòng chống bệnh Alzheimer.

Cải thiện sức khỏe xương

Quả bơ chứa boron, một khoáng chất có tác dụng tăng cường hấp thụ canxi và có lợi cho sức khỏe xương. Bơ cũng giàu vitamin K, có tác dụng thúc đẩy hình thành và phòng chống loãng xương.

Ăn bơ có tác dụng tốt cho bệnh tiểu đường

Bơ là thực phẩm tốt cho người tiểu đường, vì nó giàu chất béo không bão hòa đơn và chất xơ, giúp giảm lượng đường trong máu.

Hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến

Quả bơ chứa nhiều vitamin B12 và các chất béo không bão hòa đơn, có tác dụng chống viêm và hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến.

Tăng cường sức khỏe tóc

Các vitamin E trong quả bơ giúp tóc chắc khỏe và thúc đẩy mọc tóc. Cách sử dụng bơ như làm mặt nạ tóc cũng giúp phục hồi tổn thương trên da đầu và thúc đẩy sự hình thành của tóc.

Chống viêm, chữa lành vết thương

Quả bơ chứa nhiều chất béo omega-3, carotenoid và các loại vitamin, giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa viêm nhiễm và chữa lành vết thương.

Quả bơ: 19 tác dụng tuyệt vời với sức khỏe có thể bạn chưa ngờ - 4 Tác dụng sinh tố bơ rất tốt cho sức khỏe

Tác dụng của bơ với bà bầu

Quả bơ chứa folate, một dưỡng chất quan trọng giúp phòng ngừa dị tật ở thai nhi. Bơ cũng giúp giảm cơn nôn ọe và thúc đẩy phát triển trí não của thai nhi.

Tác dụng của quả bơ đối với nam giới

Quả bơ giàu vitamin E, kali và axit oleic, giúp cơ thể cải thiện cương dương và chống lại chứng yếu sinh lý.

Tác dụng của quả bơ với trẻ nhỏ

Quả bơ giàu chất béo không bão hòa đơn là chất béo có ích cho sức khỏe. Điều này giúp tăng cường trí thông minh và phát triển của trẻ nhỏ.

Dù là một loại trái cây nhỏ bé, quả bơ đã chứng tỏ được giá trị vượt trội của nó với rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy thêm quả bơ vào chế độ ăn hàng ngày để tận hưởng những lợi ích to lớn mà nó mang lại cho bạn và gia đình.

1