Đánh giá 7 viên uống bổ sung DHA cho bà bầu được chị em tin dùng

CEO Hưng Tabi
DHA là một dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển hệ thống thần kinh, não bộ, và mắt của thai nhi, cũng như ngăn ngừa các biến chứng sản khoa có thể xảy ra...

DHA là một dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển hệ thống thần kinh, não bộ, và mắt của thai nhi, cũng như ngăn ngừa các biến chứng sản khoa có thể xảy ra ở mẹ bầu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích của DHA và những sản phẩm bổ sung DHA được chị em tin dùng nhất trên thị trường hiện nay.

DHA là gì?

DHA là từ viết tắt của Axit Docosa Hexaenoic. DHA là một loại axit béo không no thuộc nhóm Omega 3. DHA có nồng độ cao nhất trong võng mạc và não, và cần thiết để duy trì sự phát triển của hệ thần kinh. DHA tạo ra sự nhạy cảm của tế bào thần kinh, giúp truyền tải thông tin nhanh chóng và chính xác. DHA còn có thể giúp giảm viêm và tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, DHA còn được chứng minh là có lợi cho phụ nữ mang thai vì có thể hỗ trợ sự phát triển não và mắt của em bé.

Cơ thể không thể tự tổng hợp DHA mà cần phải lấy từ bên ngoài. Các nguồn thực phẩm giàu DHA cho mẹ bầu bao gồm cá thu, cá ngừ, cá trích, cá hồi,... Tuy nhiên, đa phần chế độ dinh dưỡng hàng ngày thường không cung cấp đủ lượng DHA và những nhóm chất cần thiết cho cơ thể. Do đó, việc bổ sung thêm các sản phẩm chứa DHA là cần thiết để duy trì sự phát triển não bộ, tim mạch, mắt và nhiều cơ quan khỏe mạnh.

Tác dụng của việc bổ sung DHA cho bà bầu

Lợi ích với sức khỏe thai nhi

  • Tăng cường sự phát triển não bộ, thần kinh và võng mạc: Ngay từ tuần thứ 3 của thai kỳ, não bộ đã bắt đầu hình thành và phát triển. DHA có nồng độ cao trong não, võng mạc và hệ thần kinh giúp hoàn thiện não bộ, mắt và hệ thần kinh cho thai nhi.
  • Tăng cường miễn dịch: DHA giúp điều chỉnh tình trạng viêm, tăng cường sản xuất kháng thể và hỗ trợ phản ứng miễn dịch tổng thể. Việc hấp thụ đủ DHA trong thời kỳ mang thai và cho con bú có thể thúc đẩy việc chuyển chất dinh dưỡng có lợi này sang em bé, hỗ trợ sự phát triển hệ thống miễn dịch của trẻ. Từ đó, giúp bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi các bệnh nhiễm trùng, tăng cường sức khỏe và tinh thần tổng thể của trẻ.

Lợi ích với sức khỏe mẹ bầu

  • Giảm nguy cơ sinh non: Bổ sung DHA khi mang thai có thể giảm đáng kể nguy cơ sinh non sớm. DHA cũng có thể giảm nguy cơ sinh non tới 42% và hỗ trợ thời gian mang thai dài hơn. Hơn nữa, tiêu thụ DHA khi mang thai có liên quan đến cân nặng khi sinh khỏe mạnh và số đo tối ưu về chiều dài và chu vi đầu của em bé. Ngoài ra, DHA hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bé và giúp điều chỉnh tình trạng viêm.
  • Giảm nguy cơ tiền sản giật: Việc bổ sung DHA làm giảm 33% nguy cơ phát triển tiền sản giật, nguy cơ tiền sản giật nặng giảm tới 54%.
  • Cải thiện tâm trạng: Bổ sung DHA khi mang thai có thể giảm nguy cơ trầm cảm chu sinh và căng thẳng ở bà mẹ. DHA đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não và điều chỉnh tâm trạng, hỗ trợ sức khỏe tinh thần tổng thể. Việc bổ sung DHA vào chế độ ăn của bà mẹ có thể giúp cải thiện sức khỏe cảm xúc và giảm các triệu chứng trầm cảm và căng thẳng khi mang thai, tạo môi trường tích cực cho mẹ và con.

Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy?

Vì DHA là một thành phần thiết yếu ảnh hưởng đến sức khỏe của cả thai nhi và mẹ bầu, nên DHA cần được bổ sung sớm, tốt nhất là ngay từ khi được chẩn đoán có thai hoặc thậm chí ngay từ khi có ý định mang thai vài tháng trước. Bổ sung DHA sớm không chỉ đảm bảo thai phụ có một sức khỏe tốt mà còn giúp xây dựng được nền tảng vững chắc cho sự phát triển trí não của trẻ sau này.

Hàm lượng DHA cần thiết cho bà bầu 3 tháng đầu, 3 tháng giữa, 3 tháng cuối thai kỳ và khi cho con bú có thể dùng liều như nhau, theo chỉ định của từng sản phẩm. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, nhu cầu DHA cho bà bầu và bà mẹ cho con bú là ít nhất 200 mg DHA/ngày. Mức DHA thiết yếu này có thể đạt được bằng cách tiêu thụ 1-2 khẩu phần cá hoặc hải sản béo mỗi tuần hoặc thông qua thực phẩm bổ sung.

Bà bầu nên uống DHA khi nào trong ngày?

Nhiều mẹ băn khoăn không biết uống DHA lúc nào tốt nhất cho bà bầu. Theo đó, thời điểm bổ sung DHA tốt nhất là trong và sau khi ăn để DHA hấp thu tốt hơn do sự có mặt của chất béo giúp enzyme lipase hoạt động tốt hơn, thúc đẩy tăng hấp thu DHA và các loại Omega 3 khác tại ruột.

Các loại viên uống bổ sung DHA cho bà bầu được chị em tin dùng

Dưới đây là các loại viên uống bổ sung DHA cho bà bầu được chị em tin dùng:

1. Thực phẩm chức năng bổ sung DHA, Omega 3 cho bà bầu - Ocean Plus

Ocean Plus là sản phẩm bổ sung DHA từ dầu cá đến từ thương hiệu Orzax - OTC số 1 Thổ Nhĩ Kỳ, được tin dùng trên 30 quốc gia. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn dầu cá quốc tế IFOS 5 sao, đảm bảo Omega 3 tinh khiết, sạch và an toàn khi dùng cho bà bầu.

Thành phần:

  • Omega 3 780mg.
  • DHA 252mg.
  • EPA 384mg.
  • ALA 144mg.

Ưu điểm:

  • Omega 3 tinh khiết và đậm đặc, cung cấp 384mg EPA, 242mg DHA, 144mg ALA giúp phát triển trí thông minh tối ưu cho thai nhi từ trong bụng mẹ.
  • Dầu cá tiêu chuẩn IFOS 5 sao: Chứng nhận uy tín và lâu đời nhất của Nutrasource - Canada, đảm bảo độ sạch và tinh khiết cao, không chứa tạp chất, có đầy đủ chứng nhận sản xuất, kiểm định nghiêm ngặt, chất lượng và hàm lượng dưỡng chất chính xác, minh bạch trong công bố toàn cầu.
  • Omega 3 dạng Tryglycerid dễ dàng hấp thu: giúp cơ thể hấp thu tốt hơn tới 70% so với dạng Ethyl Ester. Dạng Triglycerid cũng có độ ổn định và ít bị oxy hóa hơn dạng Ethyl Ester nên có chất lượng và hiệu quả tốt hơn.
  • Đến từ thương hiệu Orzax - số 1 OTC Thổ Nhĩ Kỳ: Orzax sở hữu hệ trung tâm nghiên cứu và nhà máy đạt các tiêu chuẩn công nghệ cao như ISO 9001:2015, ISO 22000:2018, GMP. Với gần 20 năm có mặt trên thị trường, Orzax đã mang đến hơn 450 sản phẩm chất lượng cao, đạt tiêu chuẩn xuất khẩu đến hơn 50 quốc gia trên thế giới.

Nhược điểm:

  • Dạng viên nang nếu không bảo quản cẩn thận dễ bị mềm, chảy nước.
  • Hiệu quả Ocean Plus có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người.

2. Viên uống bổ sung vitamin tổng hợp, DHA cho bà bầu - Ocean Mummy

Ocean Mummy là sản phẩm bổ sung Omega 3, acid folic, sắt và 12 vitamin khoáng chất cần thiết với sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ mang thai và cho con bú.

Thành phần:

  • Fish Oil 400mg.
  • Acid folic 400µg.
  • Tổng Omega 3 250mg.
  • DHA 200mg.
  • EPA 36mg.
  • Sắt 16mg.
  • Kẽm 10mg.
  • Selen 55µg.
  • Biotin 50µg.
  • Vitamin B3 16mg.
  • Vitamin C 40mg.
  • Vitamin B5 6mg.
  • Vitamin B2 1,4mg.
  • Vitamin B6 1,4mg.
  • Vitamin B1 1,1mg.
  • Vitamin B12 2,5µg.
  • Vitamin D3 5µg.

Ưu điểm:

  • Công thức toàn diện: Ocean Mummy cung cấp Omega 3, sắt, acid folic cùng 12 vitamin, khoáng chất khác cần cho sự phát triển não, mắt, hệ thần kinh,...
  • Dầu cá tiêu chuẩn IFOS 5 sao: Đảm bảo nguyên liệu rõ ràng nguồn gốc với độ sạch và tinh khiết cao, không chứa tạp chất gây hại đến sức khỏe, hàm lượng dưỡng chất đúng nhu công bố với độ ổn định cao.
  • Omega 3 dạng Tryglycerid dễ hấp thu: có khả năng hấp thu tốt hơn, độ an toàn cũng như ổn định tốt hơn.
  • Đến từ thương hiệu Orzax - số 1 OTC Thổ Nhĩ Kỳ: Orzax sở hữu hệ trung tâm nghiên cứu và nhà máy đạt các tiêu chuẩn công nghệ cao như ISO 9001:2015, ISO 22000:2018, GMP. Với gần 20 năm có mặt trên thị trường, Orzax đã mang đến hơn 450 sản phẩm chất lượng cao, đạt tiêu chuẩn xuất khẩu đến hơn 50 quốc gia trên thế giới.
  • Dạng viên nang mềm, dễ uống, viên che dấu được mùi khó chịu nên tránh gây cảm giác buồn nôn trong giai đoạn mang thai đầy nhạy cảm.

Nhược điểm:

  • Ocean Mummy có hiệu quả khác nhau tùy thuộc vào từng người.
  • Giá thành cao, chi phí sử dụng đắt đỏ.

3. Viên uống DHA cho mẹ bầu của Đức - Elevit DHA

Elevit DHA là một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe bà bầu, phụ nữ cho con bú được ưa chuộng nhất trên thị trường. Elevit DHA giúp duy trì thai nhi phát triển khỏe mạnh cũng như ngăn ngừa các vấn đề thai kỳ có thể gặp phải ở mẹ bầu.

Thành phần:

  • DHA 200mg.

Ưu điểm:

  • Mỗi viên Elevit DHA bổ sung đúng lượng DHA khuyến cáo nên chỉ cần dùng 1 viên/ngày.
  • Dạng viên nhỏ, không có mùi khó chịu nên dễ uống.
  • Elevit DHA đến từ tập đoàn Bayer - Đơn vị với gần 100 năm hoạt động trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, được Brand Finance’s Global 500 bình chọn với vị trí thứ 5 toàn cầu về giá trị và độ mạnh của thương hiệu.
  • Thành phần tự nhiên, không chứa lactose, gluten,... hay các chất có nguy cơ dị ứng cao nên an toàn khi dùng.
  • Bổ sung DHA được nghiên cứu có thể cải thiện kết quả phát triển thần kinh lâu dài ở con của những phụ nữ bị biến chứng thai kỳ.

Nhược điểm:

  • Dạng viên dễ bị ẩm, chảy nước nên việc bảo quản cần phải kỹ lưỡng.
  • Không thích hợp cho người ăn chay do chứa những thành phần nguồn gốc động vật.
  • Giá hiện tại: Khoảng 600.000 đồng/Hộp 60 viên.

4. Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu của Úc - DHA Bio Island 60 viên

DHA Bio Island là sản phẩm được thương hiệu Bioisland của Úc nghiên cứu sành riêng cho phụ nữ đang chuẩn bị chào đón thai kỳ, đang mang thai hoặc giai đoạn sau sinh cần bổ sung DHA cho cơ thể. DHA Bio Island giúp ổn định huyết áp, cải thiện tâm trạng của mẹ bầu, ngăn ngừa nguy cơ sinh non cung như giúp ngừa dị tật và thúc đẩy phát triển não bộ của thai nhi.

Thành phần:

  • Equivalent 210mg.
  • Hàm lượng DHA trong Bio Island đến từ dầu tảo biển là 525mg.

Ưu điểm:

  • Viên uống dễ nuốt, không gây mùi khó chịu, dùng tiện lợi.
  • Dành riêng cho mẹ bầu, cho con bú nên được nghiên cứu kỹ về độ an toàn, hiệu quả tốt để bảo vệ sức khỏe, não bộ và duy trì một thai kỳ an toàn.
  • DHA Bioisland không chứa chất bảo quản, gluten nên hạn chế được nguy cơ kích ứng.
  • DHA Bioisland do thương hiệu Bioisland của Úc với các sản phẩm được thử nghiệm và nghiên cứu lâu năm trước khi đưa ra thị trường nên đảm bảo luôn mang đến sản phẩm chất lượng tốt nhất.

Nhược điểm:

  • Dạng lọ nên khi mở nắp ra sử dụng mà không đậy nắp cẩn thận có thể khiến những viên còn lại trong lọ bị ẩm, chảy nước.
  • Giá hiện tại: Khoảng 480.000 đồng/Hộp 60 viên.

5. Blackmores Odourless Fish Oil 1000 - Giúp thai kỳ khỏe mạnh

Blackmores Odourless Fish Oil 1000 đến từ thương hiệu hàng đầu về chăm sóc sức khỏe nữ giới với các sản phẩm toàn diện về sức khỏe ở mọi độ tuổi của Úc - Blackmore. Blackmores Odourless Fish Oil 1000 giúp đáp ứng nhu cầu bổ sung Omega 3, cải thiện làn da, duy trì sức khỏe não bộ phù hợp với nhiều đối tượng; đặc biệt là bà bầu, cho con bú.

Thành phần:

  • Dầu cá tự nhiên 1000mg với hàm lượng:
    • DHA 120mg.
    • EPA 180mg.
    • Omega-3 Triglyceride 300mg.

Ưu điểm:

  • Viên uống dù chứa dầu cá nhưng được bọc bởi vỏ nang giúp không gây mùi tanh, cảm giác khó chịu khi uống.
  • Thành phần hoàn toàn từ dầu cá thiên nhiên, không gluten, chất bảo quản, hương liệu, đảm bảo an toàn khi dùng.
  • Blackmores Odourless Fish Oil 1000 nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng về khả năng cải thiện làn da, duy trì sức khỏe.
  • Công ty sản xuất Blackmores Odourless Fish Oil 1000 là đơn vị với lịch sử hơn 80 năm nghiên cứu sản phẩm chất lượng trong chăm sóc sức khỏe, tuân thủ đúng tiêu chuẩn để xuất khẩu đến hiểu thị trường khó tính trên thế giới.

Nhược điểm:

  • Lọ thủy tinh nguyên hiểm, dễ vỡ, cần để cẩn thận để không gây tai nạn.
  • Không thích hợp cho người ăn chay do chứa những thành phần nguồn gốc động vật.
  • Giá hiện tại: Khoảng 550.000 đồng/Lọ 400 viên.

6. Gold DHA - Bảo vệ sức khỏe mẹ và bé

Gold DHA là sản phẩm của Ba lan giúp ngừa tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn sức khỏe tâm thần và nhiều vấn đề khác gặp phải trong thai kỳ, giúp thúc đẩy phát triển não bộ, mắt và ngăn ngừa dị tật ở thai nhi.

Thành phần:

  • Acid Folic 200mcg.
  • DHA 300mg.

Ưu điểm:

  • Viên uống dễ nuốt, không gây mùi khó chịu, dùng tiện lợi.
  • Ngoài bổ sung DHA, Gold DHA còn giúp cơ thể được cung cấp đủ lượng Acid folic cần thiết để phòng ngừa dị tật thần kinh ở thai nhi.
  • Đóng thành các vỉ dễ mang theo, không gây ảnh hưởng đến chất lượng của các viên chưa dùng đến như ở dạng lọ.
  • Công ty sản xuất Gold DHA là đơn vị với lịch sử hơn 80 năm nghiên cứu sản phẩm chất lượng trong chăm sóc sức khỏe, tuân thủ đúng tiêu chuẩn để xuất khẩu đến thị trường khó tính trên thế giới.

Nhược điểm:

  • Dạng lọ nên khi mở nắp ra sử dụng mà không đậy nắp cẩn thận có thể khiến những viên còn lại trong lọ bị ẩm, chảy nước.
  • Giá thành cao, chi phí sử dụng đắt đỏ.
  • Giá hiện tại: Khoảng 480.000 đồng/Hộp 30 viên.

7. Vitamin DHA Cho Bà Bầu Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold

Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold chứa Omega 3, 19 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold đến từ thương hiệu nổi tiếng của Úc với hơn 90 năm có mặt trên thị trường, giúp duy trì sức khỏe trong suốt thai kỳ và cả khi cho trẻ bú.

Thành phần:

  • Omega-3 triglyceride 250 mg.
  • Canxi 125mg.
  • Magie 58,1mg.
  • Vitamin C 30mg.
  • Vitamin B3 9mg.
  • Kẽm 6,82mg.
  • Vitamin E 3,5mg.
  • Vitamin B5 2,73mg.
  • Vitamin B6 1,16mg.
  • Acid folic 0,25mg.
  • Crom 0,121mg.
  • Kali iod 0,0983mg.
  • Selenomethionine 0,0813mg.
  • Biotin 0,015mg.
  • Vitamin D3 0,0125mg.
  • Vitamin B12 0,0013mg.

Ưu điểm:

  • Viên uống tiện dùng, không có mùi tan hay khó chịu nên thích hợp với các mẹ đang ốm nghén.
  • Bổ sung Omega 3 và các thành phần cần thiết cho bà bầu, bà mẹ cho con bú, giúp tiết kiệm chi phí sử dụng thay vì phải bổ sung nhiều sản phẩm khác nhau.
  • Được đơn vị uy tín sản xuất, có nhà máy đạt chứng nhận GMP, các sản phẩm được người dùng tin tưởng sử dụng hơn 90 năm qua, sở hữu đội ngũ chuyên gia hàng đầu trong nghiên cứu, giám sát chất lượng.
  • Bổ sung acid folic trước khi mang thai được chứng minh là rất quan trọng để đạt được mức folate tối ưu trong thời kỳ đầu mang thai.

Nhược điểm:

  • Lọ thủy tinh nguyên hiểm, dễ vỡ, cần để cẩn thận để không gây tai nạn.
  • Giá hiện tại: Khoảng 630.000 đồng/Hộp 60 viên.

Tài liệu tham khảo

  1. Longjam Dineshwori (6/6/2023), "Pregnancy Care: 5 Reasons To Track DHA Level In Pregnant Women", truy cập từ https://www.thehealthsite.com/pregnancy/conceiving/pregnancy-care-5-reasons-to-track-dha-level-in-pregnant-women-983189/
  2. Yi Jiang, et al. (17/6/2023), "DHA supplementation and pregnancy complications", truy cập từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
1