Để hiểu được tác dụng của việc tập thể dục đối với sức khỏe, chúng ta cần nhìn vào quan hệ giữa tập thể dục và tiêu hao năng lượng. Trong cơ thể, chúng ta sử dụng năng lượng theo ba cách: tiêu hóa thức ăn, tập thể dục và duy trì các chức năng của cơ thể như nhịp tim và nhịp thở.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng không hoạt động là yếu tố chính dẫn đến tăng cân và béo phì. Trong khi ăn kiêng, lượng calo giảm đi sẽ làm giảm tỷ lệ trao đổi chất của bạn, điều này có thể tạm thời trì hoãn việc giảm cân. Ngược lại, tập luyện thường xuyên sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, có thể đốt cháy nhiều calo hơn để giúp bạn giảm cân.
Hơn nữa, tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho cơ và xương của bạn. Luyện tập đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp và xương chắc khỏe. Các hoạt động như cử tạ có thể kích thích xây dựng cơ bắp khi kết hợp với lượng protein đầy đủ. Điều này giúp các cơ phát triển và giảm chấn thương.
Cùng với đó, tập thể dục có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Thiếu hoạt động thể chất thường xuyên là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh mãn tính. Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin, sức khỏe tim mạch và thành phần cơ thể. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp và mức cholesterol. Đặc biệt hơn, thể dục có thể giúp giảm hoặc ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe mãn tính như bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và ung thư.
Tập thể dục cũng có thể giúp làn da của bạn khỏe mạnh. Căng thẳng oxy hóa xảy ra khi hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể không thể sửa chữa hoàn toàn các tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Điều này có thể làm hỏng cấu trúc của các tế bào và tác động tiêu cực đến làn da của bạn. Tuy nhiên, tập thể dục vừa phải thường xuyên thực sự có thể làm tăng sản xuất chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể, giúp bảo vệ tế bào và trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa da.
Cuối cùng, tập thể dục có thể giúp giảm đau mãn tính. Mặc dù nhiều năm trước, khuyến nghị điều trị các bệnh đau mãn tính là nghỉ ngơi và không hoạt động, nhưng các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng luyện tập hợp lý sẽ giúp giảm các cơn đau mãn tính và cải thiện chất lượng cuộc sống. Thể dục thể thao có thể giúp kiểm soát cơn đau liên quan đến các tình trạng sức khỏe khác nhau như đau thắt lưng mãn tính và đau cơ xơ hóa.
Tóm lại, tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng khác như xây dựng và duy trì cơ và xương, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, làm đẹp da và giảm đau mãn tính. Vì vậy, hãy bắt đầu tập thể dục mỗi ngày để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Hình ảnh: Tập thể dục giúp giảm cân
