Nguồn thực phẩm giúp hạ huyết áp của bạn

CEO Hưng Tabi
Huyết áp cao đã trở thành một vấn đề phổ biến trong xã hội hiện nay. Thói quen ăn uống không khoa học, sinh hoạt không đúng cách và các yếu tố từ môi trường...

Huyết áp cao đã trở thành một vấn đề phổ biến trong xã hội hiện nay. Thói quen ăn uống không khoa học, sinh hoạt không đúng cách và các yếu tố từ môi trường đã gây ảnh hưởng đến tình trạng huyết áp của chúng ta. Tuy nhiên, hiểu biết về các thực phẩm hạ huyết áp vẫn còn hạn chế. Vậy, nguồn thực phẩm hạ huyết áp nào là hiệu quả? Bạn nên ăn gì để hạ huyết áp cao? Bạn nên uống gì để hạ huyết áp cao?

Những thông tin cơ bản về huyết áp cao

Huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ ràng, gây khó khăn trong việc nhận biết và điều trị bệnh. Đôi khi, những triệu chứng thoáng qua như đau đầu, khó thở, hay chảy máu cam có thể xuất hiện. Điều này làm cho căn bệnh trở nên nguy hiểm hơn và để kéo dài, có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như bệnh tim mạch hay đột quỵ.

Các đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp

Có một số đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp, bao gồm người già, đàn ông dưới 45 tuổi, phụ nữ sau mãn kinh, và những người có tiền sử bệnh nền như bệnh tim mạch. Ngoài ra, còn có những yếu tố như thừa cân béo phì, lười vận động, ăn uống không lành mạnh, ăn quá mặn, lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, và căng thẳng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Cách chọn thực phẩm hạ huyết áp hiệu quả theo chế độ ăn DASH

Chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) là một chế độ dinh dưỡng được thiết kế để hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tăng huyết áp. Chế độ ăn DASH khuyến khích giảm lượng muối cao trong khẩu phần ăn và tăng cường lượng thực phẩm giàu dinh dưỡng như kali, canxi và magiê.

Các khuyến cáo cho chế độ ăn DASH bao gồm: ăn nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, giảm thiểu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Ngoài ra, đảm bảo lượng muối tiêu chuẩn trong chế độ ăn DASH là rất quan trọng.

Thực phẩm hạ huyết áp tốt nhất

Có nhiều loại thực phẩm hạ huyết áp mà bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày để giảm huyết áp. Các loại trái cây như bưởi, cam, chanh và quả mọng có thể giúp hạ huyết áp. Hạt bí ngô, hạt dẻ, hạt chia và hạt lạnh cũng là những thực phẩm hạ huyết áp tốt. Đậu và đậu lăng cũng có công dụng tương tự. Rau xanh như bông cải xanh, rau dền, cà rốt, cần tây và cà chua, củ cải đường, cải bó xôi cũng là những thực phẩm hạ huyết áp hiệu quả.

Cá hồi và sữa chua Hy Lạp cũng có công dụng tốt trong việc hạ huyết áp. Các loại thảo mộc và gia vị như hạt cần tây, ngò, nghệ tây, sả, thìa là đen, nhân sâm, quế, bạch đậu khấu, húng quế ngọt và gừng cũng có khả năng hạ huyết áp.

Thực phẩm chức năng hạ huyết áp Tinh Dầu Thông Đỏ Edally

Ngoài các loại thực phẩm trên, sản phẩm tinh dầu Thông Đỏ Edally cũng là một lựa chọn tốt cho việc hạ huyết áp. Sản phẩm này được sản xuất bởi Tập đoàn Cosmax - Bio, đảm bảo chất lượng và uy tín. Tinh Dầu Thông Đỏ Edally giúp thông huyết mạch, đánh tan mỡ máu và giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Lời kết

Các loại thực phẩm hạ huyết áp được giới thiệu ở trên là một phần trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tăng huyết áp. Bạn cần lựa chọn thực phẩm hạ huyết áp chất lượng và được chứng minh hiệu quả. Hãy cùng chú trọng vào chế độ dinh dưỡng và thực phẩm hạ huyết áp để duy trì sức khỏe tốt.

1