Top 11 Thực Phẩm Chức Năng Tăng Cơ Bắp Hiệu Quả Nhất

CEO Hưng Tabi
Tăng cơ, giảm mỡ là mục tiêu mà đa số người tập gym và chơi thể thao hướng đến. Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, bạn cũng có...

Thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ bổ sung cho cơ thể hàm lượng protein cao

Tăng cơ, giảm mỡ là mục tiêu mà đa số người tập gym và chơi thể thao hướng đến. Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng tăng cơ bắp để nhanh chóng có được thân hình lý tưởng. Dưới đây là 11 sản phẩm được đánh giá cao cho người tập gym khi muốn tăng cơ hiệu quả.

Thực phẩm chức năng tăng cơ là gì, có nên sử dụng?

Cơ bắp phát triển theo quá trình tự nhiên từ khi sinh ra cho đến khi trưởng thành. Đến tuổi 20, cơ thể bạn được coi là đã phát triển hoàn chỉnh. Khi đó, để tăng cơ và có thân hình cân đối, bạn có thể luyện tập hoặc tham gia các hoạt động thể thao.

Để tăng cơ và giảm mỡ, bạn cần kết hợp luyện tập điều độ, ăn uống khoa học và nghỉ ngơi đúng cách. Tuy nhiên, quá trình tăng cơ yêu cầu thời gian dài để thấy hiệu quả rõ rệt. Nếu muốn nhanh chóng có thân hình đẹp, bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng giúp tăng cơ bắp.

Thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ bổ sung cho cơ thể hàm lượng protein cao và nhiều dưỡng chất có lợi. Sản phẩm này hỗ trợ quá trình hình thành mô cơ và chuyển hóa năng lượng từ mỡ thừa.

Dưỡng chất chính trong thực phẩm tăng cơ thường có:

  • Protein: Cải thiện sức bền, giảm đau nhức cơ bắp…
  • Creatine: Cung cấp năng lượng cho tế bào, cải thiện sức khỏe cơ bắp và tăng khối lượng cơ nạc.
  • Beta-alanine: Kết hợp với histidine tạo ra carnosine tăng cường hiệu suất cơ, giảm mệt mỏi và suy nhược cơ bắp sau khi tập.
  • Caffein: Tăng sức chịu đựng, giúp tinh thần tỉnh táo, dồi dào năng lượng.
  • BCCA: Điều chỉnh nồng độ insulin trong cơ thể, củng cố cơ bắp, tăng độ dẻo dai.

11 Thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ hiệu quả

Để giúp bạn lựa chọn dễ dàng hơn, dưới đây là danh sách 11 thực phẩm chức năng tăng cơ bắp tốt nhất hiện nay:

1. Viên uống tăng cơ giảm mỡ Muscletech Hydroxycut Next Gen

Hydroxycut Next Gen là viên uống đến từ thương hiệu Muscletech nổi tiếng tại Mỹ. Sản phẩm được người tiêu dùng trên thế giới, đặc biệt là các vận động viên tin dùng và đánh giá cao. Hiệu quả mà viên uống mang lại là khả năng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, tăng cường cơ bắp bền vững…

Thành phần: Cà phê xanh, caffeine…

Công dụng:

  • Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả có thể thấy được sau 2 tháng.
  • Cung cấp năng lượng, cải thiện sinh lý cho nam giới.
  • Tăng khả năng tập trung, nâng cao tinh thần và hiệu quả tập luyện.
  • Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình hình thành cơ.

Cách dùng:

  • 2 ngày đầu, uống 1 viên tăng cơ mỗi ngày.
  • Từ ngày thứ 3 đến ngày thứ 4, dùng 2 viên mỗi ngày.
  • Ngày thứ 5 và thứ 6, uống 3 viên mỗi ngày, chia sáng và chiều.
  • Từ tuần thứ 2 trở đi, uống 4 viên mỗi ngày, chia 2 lần.

Giá bán của Hydroxycut Next Gen là 550.000 VNĐ.

Viên uống tăng cơ giảm mỡ Muscletech Hydroxycut Next Gen

2. Bột sữa Optimum Nutrition Essential Amino Energy

Essential Amino Energy của hãng On là sữa tăng cơ phục hồi năng lượng. Sản phẩm sữa bổ sung này được dùng chủ yếu cho vận động viên và người tập thể hình. Thành phần chứa các acid amin thiết yếu giúp người dùng dễ hấp thu nhanh vào cơ bắp hơn.

Thành phần chính: Các acid amin tự do (Beta-Alanine, Arginine, Taurine, Phenylalanine, Methionine…), chuỗi BCCA, Energy Blend, L-Arginine và Citrulline.

Công dụng:

  • Xây dựng cơ bắp chắc khỏe và tăng cường hiệu suất tập luyện.
  • Tăng cường năng lượng và khả năng tập trung.
  • Hỗ trợ đốt mỡ thừa và tăng sản sinh Nitric Oxide.
  • Hỗ trợ điều hòa nhịp tim và phục hồi thể trạng nhanh chóng.

Cách dùng: Người dùng sử dụng 1-2 lần mỗi ngày, mỗi lần pha 2 muỗng bột cùng 200ml nước lạnh.

Giá bán của Essential Amino Energy là khoảng 500.000-720.000 VNĐ.

Sữa tăng cơ phục hồi năng lượng Optimum Nutrition Essential Amino Energy

3. Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp Super Gainer

Không chỉ những người muốn giảm cân mới cần đến thực phẩm tăng cơ, người gầy muốn tăng cân bền vững và có thân hình cân đối cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng tăng cơ bắp. Super Gainer từ Mỹ được sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại. Sản phẩm giúp tăng cường năng lượng, thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp, và giúp người dùng tăng cân bằng việc tăng cơ bền vững.

Thành phần chính: Vitamin tổng hợp và khoáng chất, protein từ thực vật…

Công dụng:

  • Xây dựng các mô nạc, cơ bắp và tái tạo cơ sau luyện tập.
  • Tăng cường sức khỏe tổng thể và sức đề kháng.
  • Cải thiện sức khỏe cho hệ tiêu hóa và cung cấp calo thừa.

Cách dùng: Dùng 1-2 viên mỗi ngày sau khi ăn.

Giá bán của Super Gainer là 850.000 VNĐ.

Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp Super Gainer

4. Viên uống tăng cân tăng cơ ON BCAA

ON BCAA là sản phẩm đến từ thương hiệu ON chuyên dành cho người tập gym. BCAA đem lại lợi ích tối ưu trong việc tăng cân, tăng cơ và cải thiện vóc dáng, đặc biệt là cho người chơi thể thao và vận động viên với cường độ cao.

Thành phần chính: L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine và phụ liệu…

Công dụng:

  • Cung cấp acid amin để tái tạo protein và giảm tỷ lệ thủy phân protein khi cơ bắp nghỉ ngơi, tránh tổn thương cơ bắp.
  • Hỗ trợ giảm mệt mỏi và tăng hiệu suất khi tập gym.

Cách dùng: Uống 2 viên mỗi lần, giữa các bữa ăn hoặc trước buổi tập tầm 30 phút.

Giá bán của ON BCAA là 500.000 VNĐ.

5. Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp Naturewise - CLA 1250

Viên uống Naturewise - CLA 1250 hỗ trợ quá trình luyện tập, giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng cân đối. Đây là thương hiệu thực phẩm chức năng từ Mỹ được nhiều người dùng đánh giá tốt. Quá trình sản xuất được tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn cGMP và NSF của WHO.

Thành phần chính: Acid Linoleic - CLA.

Công dụng:

  • Giúp tăng hiệu quả giảm cân và tốc độ tiêu thụ mỡ thừa, giúp vóc dáng săn chắc, thon gọn hơn.
  • Ngăn sự hình thành mỡ từ vùng bắp tay, bụng, đùi,…
  • Hỗ trợ làm đẹp da, chống lại tác nhân gây lão hóa và nhiều vấn đề khác trên da.

Cách dùng: Uống 3 viên mỗi ngày, chia 3 lần trước bữa ăn.

Giá bán của Naturewise - CLA 1250 là 575.000 VNĐ.

Viên uống Naturewise - CLA 1250 hỗ trợ quá trình luyện tập

6. Viên uống tăng cơ Superior Amino Acid 2222

Superior Amino Acid 2222 là thực phẩm chức năng cho người tập thể hình. Sản phẩm giúp cơ thể có đủ các dưỡng chất thiết yếu cho quá trình tăng cơ. Sản phẩm được các vận động viên lựa chọn để tăng hiệu quả tối đa cho các buổi luyện tập.

Thành phần chính: 18 loại acid amin khác nhau, protein từ đậu nành, L-carnitine, chuỗi peptides, ornithine HCL…

Công dụng:

  • Cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và các hoạt động thể dục, thể thao hàng ngày.
  • Hỗ trợ sự hình thành của cơ bắp và bảo vệ cơ bắp bền vững, tránh tổn thương.
  • Giúp người suy nhược, kén ăn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
  • Bảo vệ hệ xương khớp, ngừa chấn thương và giúp tổn thương do luyện tập nhanh lành.
  • Giúp các vận động viên tăng cân vào cơ, không tạo lượng mỡ thừa.

Cách dùng: Mỗi lần dùng 1 viên x3 lần mỗi ngày sau khi ăn.

Giá bán của Superior Amino Acid 2222 là 299.000 VNĐ.

7. Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp SHEER N.O. Nitric Oxide Fuel

Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp SHEER N.O. Nitric Oxide Fuel được thiết kế phù hợp với nhiều đối tượng. Công thức tạo nên sản phẩm với các acid amin cũng như dưỡng chất thiết yếu. Chúng tham gia quá trình sản xuất nitric oxide để tăng cơ hiệu quả.

Thành phần chính: Citrulline, L-Arginine, Pine Bark Extract.

Công dụng:

  • Hỗ trợ tăng độ giãn của mạch máu, kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể. Nhờ đó, sức bền và năng lượng của người dùng được cải thiện.
  • Tăng hiệu suất luyện tập, giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng các mô nạc.
  • Cải thiện khả năng tập trung và mang lại năng lượng tích cực trong cuộc sống.

Cách dùng: Sử dụng 4 viên trước giờ luyện tập.

Giá bán của SHEER N.O. Nitric Oxide Fuel là 915.000 VNĐ.

Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp SHEER N.O. Nitric Oxide Fuel

8. Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp Mus

Mus là viên uống tăng cơ có xuất xứ từ Mỹ, được sản xuất phục vụ nhu cầu của người tập thể hình. Sản phẩm chứa hàm lượng các amino acid tối ưu để hình thành và phát triển cơ bắp.

Thành phần chính: A-AKG, A-KIC, O-AKG, G-AKG…

Công dụng:

  • Bù đắp năng lượng thiếu hụt trong quá trình luyện tập, tăng hiệu quả vận động cho cơ thể.
  • Tăng cường sự hình thành cơ bắp, giảm thoái hóa cơ, thúc đẩy quá trình đốt mỡ.
  • Giúp người dùng tăng cân tự nhiên nhanh chóng và bền vững.
  • Nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện giấc ngủ và kích thích ăn ngon miệng.

Cách dùng: Mỗi lần dùng 1 viên x3 lần mỗi ngày sau khi ăn.

Giá bán của Mus là 1.400.000 VNĐ.

9. Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp viên uống Amino Bolic

Amino Bolic từ thương hiệu thực phẩm bổ sung Ultimate Nutrition của Mỹ. Viên uống bổ sung các acid amin cần thiết cho cơ thể. Mỗi liều dùng sản phẩm cung cấp đến 9g BCAAs. Nhờ đó, người dùng có thể tập luyện đạt hiệu quả nhanh chóng và bền vững hơn.

Thành phần: Valine, Leucine, Isoleucine, Glutamine, Taurine…

Công dụng:

  • Giảm mệt mỏi và uể oải sau buổi tập, hạn chế đau nhức cơ bắp.
  • Tăng cường hệ miễn dịch để bảo vệ cơ thể trước tác nhân gây bệnh.
  • Hỗ trợ quá trình tái tạo và hình thành cơ bắp.

Cách dùng: Uống 7 viên mỗi lần mỗi ngày, trước hoặc sau buổi tập thể hình.

Giá bán của Amino Bolic là 1.425.000 VNĐ.

Amino Bolic từ thương hiệu thực phẩm bổ sung Ultimate Nutrition

10. Sữa tăng cơ AllMax Nutrition IsoFlex

AllMax Nutrition IsoFlex là sản phẩm được sản xuất theo công nghệ chiết xuất protein Hybrid-Ratio Ion-Filtration (HRI). Đây là công nghệ tinh chế cô lập ở tỷ lệ cụ thể tạo ra thành phần siêu tinh khiết. Công nghệ này giúp Isoflex duy trì lượng protein mà vẫn giữ được các thành phần whey hoạt tính sinh hoạt nâng cao.

Thành phần: Whey protein isolate, BCAAs…

Công dụng:

  • Giúp cơ bắp được tái tạo và phục hồi sau vận động, thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp chắc khỏe.
  • Cung cấp năng lượng, duy trì hiệu suất tập luyện.
  • Cải thiện hoạt động và sức khỏe của hệ tiêu hóa, ngừa rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu.

Cách dùng: Uống khi mới ngủ dậy hoặc sau khi tập, pha 1 muỗng bột với khoảng 250ml nước lọc, pha thêm đá lạnh để tăng hương vị.

Giá bán của Allmax Isoflex là 1.950.000 VNĐ.

11. Sữa bổ sung Maltodextrin

Sữa tăng cân tăng cơ Maltodextrin có xuất xứ từ Canada với công dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể hiệu quả. Sản phẩm thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi protein cho người dùng, phục hồi và phát triển cơ bắp. Nhiều vận động viên thể hình đã sử dụng và đánh giá cao chất lượng của sản phẩm này.

Thành phần: Bột Maltodextrin, Carbohydrate, Calcium, Sodium, Protein, Kẽm, Sắt…

Công dụng:

  • Cung cấp dưỡng chất dồi dào cho nhu cầu dinh dưỡng của người tập thể hình.
  • Giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
  • Tăng tốc độ phục hồi và hình thành mô nạc, cơ bắp.
  • Sản phẩm có thể thay thế cho bữa ăn nhẹ hàng ngày và mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa.

Cách dùng: Dùng 100-150gr bột sữa mỗi ngày, pha sữa với nước hoặc sữa tươi để sử dụng.

Sữa tăng cân tăng cơ Maltodextrin là sản phẩm được bán chính hãng tại DrVitamin với giá thành hiện tại là 137.000 VNĐ.

Sữa tăng cân tăng cơ Maltodextrin có xuất xứ từ Canada

Lưu ý khi dùng thực phẩm chức năng giúp tăng cơ bắp

Lưu ý cho người dùng thực phẩm chức năng tăng cơ bắp như sau:

  • Các sản phẩm bổ sung tăng cơ không phải là thuốc và không thể thay thế cho thuốc đặc trị.
  • Lựa chọn những địa chỉ mua hàng uy tín, sản phẩm cần có tem mác và rõ nguồn gốc xuất xứ.
  • Hiệu quả của thực phẩm tăng cơ phụ thuộc vào chế độ ăn uống và luyện tập hằng ngày. Do đó, bạn cần ăn đủ chất, tập luyện và nghỉ ngơi điều độ để thấy cơ bắp được cải thiện.
  • Dùng đúng liều lượng và theo nhu cầu của cơ thể là điều mà người tập thể hình nên làm với các thực phẩm chức năng tăng cơ.
  • Với những người mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch, ung thư…, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
  • Không nên lạm dụng các loại sản phẩm hỗ trợ tăng cơ bởi đây chỉ là thực phẩm bổ sung, dùng quá liều lượng cho phép sẽ gây ra tác dụng phụ nguy hiểm.
1