Top 21 loại thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên tốt nhất

CEO Hưng Tabi
Bắt đầu từ độ tuổi 25 trở đi, nội tiết tố phụ nữ đã bắt đầu có nhiều dấu hiệu chuyển biến, nguy hiểm nhất là suy giảm nội tiết tố nữ. Điều này ảnh...

Bắt đầu từ độ tuổi 25 trở đi, nội tiết tố phụ nữ đã bắt đầu có nhiều dấu hiệu chuyển biến, nguy hiểm nhất là suy giảm nội tiết tố nữ. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng sinh sản và liên quan đến hạnh phúc hôn nhân. Chính vì thế mà trong giai đoạn này, các chị em thường bổ sung nội tiết bằng các thực phẩm chức năng mà không biết rằng, nội tiết tố cũng có thể được cải thiện bằng các thực phẩm từ thiên nhiên. Vậy những loại thực phẩm nào bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên an toàn và hiệu quả cho phụ nữ? Nên ăn gì ? Câu trả lời sẽ được Venus giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.

1. Tại sao nên bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên?

Nội tiết tố nữ gồm 3 chất estron, estradiol và estriol được tiết ra từ buồng trứng. Đây là các yếu tố để duy trì khả năng liên quan đến sinh sản, nhan sắc cũng như sức khỏe của phụ nữ. Hiện nay cũng có rất nhiều biện pháp y khoa giúp bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả, bổ sung nhanh chóng lượng estrogen bị mất do lão hóa.

Tuy nhiên những biện pháp y khoa này thường không được khuyến khích vì không mang lại hiệu quả lâu dài và còn có khả năng để lại nhiều tác dụng phụ nguy hiểm cho sức khỏe phụ nữ như tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư buồng trứng và đột quỵ.

Cách bổ sung nội tiết tố từ tự nhiên chị em phụ nữ nên biết. Và để hạn chế những hệ lụy đó, các liệu pháp bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên lại được khuyến khích hơn cả. Các loại thực phẩm từ thiên nhiên tuy biểu hiện kết quả chậm hơn nhưng lại đảm bảo hiệu quả lâu dài và cũng cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Hơn nữa, các loại thực phẩm thiên nhiên cũng an toàn và không bị quá lệ thuộc vào phương pháp. Một ưu điểm nữa của phương pháp này chính là tiết kiệm và có thể duy trì trong thời gian dài.

2. Các loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên

Chuyên gia chia sẻ một số loại thực phẩm giúp cung cấp nội tiết tố nữ tự nhiên an toàn và hiệu quả

2.1 Đậu nành (đậu tương)

Không cần phải băn khoăn ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ estrogen, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành chính là thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả hiện nay. Đậu nành vốn chứa nhiều protein và các thành phần như daidzein, genistein, glycine tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa và cải thiện nội tiết tố nữ và tình trạng khô âm đạo. Việc sử dụng đồ ăn liên quan đến đậu nành giúp kích thích sản sinh estrogen tự nhiên, cải thiện tình trạng thiếu hụt nội tiết, làm chậm quá trình lão hóa, tăng sinh collagen giúp chị em kéo dài nét đẹp thanh xuân của mình.

Đậu nành có chứa các hợp chất thực vật được gọi là isoflavone hoặc phytoestrogens (estrogen thực vật). Các phytoestrogen trong đậu nành có tác dụng kích thích sản sinh estrogen để điều hoà nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả.

2.2 Củ macca

Củ maca là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và an toàn cho cơ thể. 28g bột củ maca có chứa 4g protein, 2g chất xơ, 91 calo, 20g carbohydrate, các khoáng chất và vitamin như vitamin C và vitamin B6, đồng, sắt, mangan. Đặc biệt, người ta tìm thấy trong củ maca có thêm hai hoạt chất là glucosinolate và polyphenol giúp bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên, cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, giúp tăng cường sức khoẻ, điều tiết tâm trạng tốt và giảm thiểu các triệu chứng tiền mãn kinh. Giờ đây, không cần phải lo lắng làm thế nào để điều hoà nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả nữa, chị em phụ nữ nên sử dụng maca dạng bột để thêm vào ly sinh tố và uống mỗi ngày để cải thiện nội tiết tố nữ.

2.3 Quả bơ

Khi còn mãi đắn đo ăn gì để tăng nội tiết tố nữ ? Không thể không nhắc đến loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên, dĩ nhiên không thể thiếu trái bơ. Các chất dinh dưỡng có trong quả bơ như kali, magie, các loại vitamin B, vitamin E, axit folic ,axit béo beta-carotene được kiểm chứng là có khả năng kích thích sản sinh hoocmon nữ, đặc biệt là estrogen điều trị suy giảm nội tiết tố nữ hiệu quả. Quả bơ có tác dụng ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch và tim mạch. Hơn nữa, lượng chất xơ và vitamin dồi dào trong trái bơ còn giúp đẹp da, đẹp dáng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng bơ tươi để xay sinh tố, trộn salad hoặc ăn với bánh mì ăn sáng đều tốt.

2.4 Hạt lanh

Phytoestrogens được tìm thấy trong hạt lanh (28g hạt lanh có chứa 85,5mg phytoestrogen) được xem là một estrogen nguồn gốc thực vật có tên là lignans có chức năng tương tự như estrogen nội sinh trong cơ thể phụ nữ. Do đó, hạt lạnh chính là thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ an toàn. Ngoài ra, sử dụng hạt lanh trong chế độ ăn hàng ngày còn có tác dụng chống lại các bệnh ung thư vú và bệnh tim mạch hiệu quả. Hạt lanh sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi rang thơm, nghiền bột và kết hợp cùng với các loại thực phẩm khác.

2.5 Rau cải

Thay vì tìm hiểu ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ estrogen thì bạn nên thêm các loại rau họ cải và duy trì vào bữa ăn hàng ngày. Các loại rau xanh và thuộc họ nhà cải như cải xoăn, cải thảo, cải cúc, cải xanh thường rất giàu Diindolylmethane (DIM), chất xơ và những thực phẩm chứa nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe. Trong đó, DIM có tác dụng đào thải các estrogen có hại để cân bằng nội tiết cơ thể. Rau cải cũng là loại rau rất dễ ăn và có thể chế biến thành nhiều món như xào, hấp, ép nước uống, v.v.

1