Top Thực Phẩm Phòng Bệnh Tim Mạch Nên Được Bổ Sung Vào Chế Độ Ăn Hàng Ngày

CEO Hưng Tabi
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tật, chống lại sự tiến triển của một số loại bệnh và cải thiện sức khỏe. Đối với những người có...

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tật, chống lại sự tiến triển của một số loại bệnh và cải thiện sức khỏe. Đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch (như người cao tuổi, người béo phì hoặc có bệnh lý nền đi kèm...), lựa chọn thực phẩm trong chế độ ăn cần được điều chỉnh để phù hợp với tình trạng dinh dưỡng và phòng ngừa bệnh. Dưới đây là danh sách những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Tiêu chí cho thực phẩm tốt cho tim mạch

Khi lựa chọn thực phẩm hàng ngày, người bệnh tim mạch cần xem xét các yêu cầu sau để có bữa ăn dinh dưỡng nhất, phù hợp với nhu cầu của mình:

  • Thực phẩm có khả năng phòng và ngừa bệnh
  • Hạn chế những thực phẩm ảnh hưởng đến bệnh
  • Giúp tăng cường sức khỏe nói chung.

Thực phẩm tốt cho tim mạch không cần quá đắt đỏ và cũng không khó kiếm. Chúng giúp cải thiện chất lượng hoạt động của tim, tăng cường năng lượng cho cơ thể và hệ tim mạch, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Top thực phẩm tốt cho tim mạch

Dưới đây là top các thực phẩm tốt cho tim mạch đã được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người dân sử dụng để cải thiện sức khỏe:

Đậu đen

Đậu đen là một loại thực phẩm phòng bệnh tim mạch vì chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim như Folate, chất chống oxy hóa và Magie có tác dụng làm giảm huyết áp. Bên cạnh đó, đậu đen còn rất giàu chất xơ, giúp hạn chế lượng cholesterol và ổn định đường huyết.

Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm phòng bệnh tim mạch giàu chất xơ và chất chống oxy hóa cao. Ngoài ra, rau xanh còn chứa các khoáng chất có lợi cho sức khỏe như Magie, Sắt, Vitamin A, Vitamin C... Một số loại rau như cải bó xôi, cải xoăn còn chứa Vitamin K giúp bảo vệ các mạch máu, chất Nitrat hỗ trợ giãn các mạch máu, giảm huyết áp và xơ vữa động mạch.

Ngũ cốc nguyên hạt

Bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì đen, yến mạch, lúa mạch vào chế độ ăn hằng ngày để giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nên sử dụng ngũ cốc thô, còn nguyên vỏ, nguyên hạt thường xuyên để cung cấp chất xơ, chất đường bột tốt và giàu vitamin B1, giúp giảm nguy cơ thiếu vi chất và giảm mắc các vấn đề về thần kinh và tim mạch.

Trà xanh

Trà xanh cũng là một thực phẩm phòng bệnh tim mạch, có tác dụng kích thích chuyển hóa chất béo và cải thiện hóc-môn insulin. Trà xanh còn chứa chất oxy hóa polyphenol và catechin giúp ngăn ngừa sự tổn thương tế bào, kháng viêm và cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch.

Cá và dầu cá

Cá là một phần trong nguồn cung cấp đạm động vật và các axit béo không no như omega 3, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ là những loại cá có nhiều axit béo omega 3. Bên cạnh cá, dầu cá cũng là một loại thực phẩm chức năng phòng bệnh tim mạch, cung cấp lượng axit béo omega 3 và giúp giảm triglyceride máu, cải thiện chức năng động mạch và giảm huyết áp.

Tỏi

Tỏi có chứa hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ là Allicin và các flavonoid, có tính chất kháng khuẩn, tác dụng kiểm soát huyết áp, loại bỏ các mảng xơ vữa trong thành mạch máu và cải thiện sức khỏe hệ tuần hoàn. Bạn có thể sử dụng tỏi sống hoặc nghiền nát để tối đa hóa việc sản sinh Allicin có lợi cho tim mạch.

Dầu oliu

Dầu ô liu là một chất béo lành mạnh và rất giàu chất chống oxy hóa, được chứng minh là nguồn dưỡng chất tốt cho hệ tim mạch, giúp bảo vệ các mạch máu, giảm sự hình thành các mảng xơ vữa và kiểm soát lượng cholesterol.

Đậu phụ, đậu nành

Đậu phụ, đậu nành đều là nguồn cung cấp đạm thực vật dồi dào và tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch. Đạm đậu nành dễ hấp thu, kết hợp với các khoáng chất, chất xơ và chất béo không bão hòa có lợi cho tim. Đậu nành, đậu phụ là thực phẩm phòng bệnh tim mạch cần có trong thực đơn của người lớn tuổi.

Bổ sung Calosure Gold - giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Ngoài việc lựa chọn và sử dụng các thực phẩm thông thường tốt cho tim mạch, bạn cũng có thể tham khảo việc sử dụng các loại sữa uống bổ sung.

Calosure Gold

Calosure Gold là một sản phẩm dùng cho chế độ ăn đặc biệt, được phát triển bởi VitaDairy, có chứa hàm lượng dưỡng chất phù hợp, cân đối và có hương vị thơm ngon. Nó được biết đến là sản phẩm phù hợp với người trưởng thành, người cao tuổi, sau ốm hoặc đang có vấn đề về tim mạch.

Với tiêu chí “Tiêu hóa khỏe - Trái tim trẻ”, Calosure Gold đã được rất nhiều người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn để đưa vào bữa ăn dinh dưỡng hàng ngày. Riêng đối với người lớn tuổi, Calosure Gold là một giải pháp dinh dưỡng có thể được sử dụng như một loại thực phẩm phòng bệnh tim mạch, giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe của họ.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng phòng bệnh tim mạch, làm cho người tiêu dùng cảm thấy hoang mang và không biết cách chọn lựa những sản phẩm phù hợp. Vì vậy, người có nhu cầu phòng bệnh cần phải nắm bắt những tiêu chí chọn lựa thực phẩm tốt cho tim mạch và bổ sung các loại sữa bột người lớn có công dụng bổ trợ sức khỏe tim mạch để có một trái tim khỏe mạnh.

Thông tin liên hệ: CÔNG TY CỔ PHẦN SỮA VITADAIRY VIỆT NAM Hotline: 1900 633 559

1