Thiếu vitamin A (Retinol, Retinoic Acid): Hậu quả của việc thiếu

CEO Hưng Tabi
Vitamin A là một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe và có vai trò không thể thiếu trong nhiều quá trình quan trọng của cơ thể. Không chỉ giúp cải thiện thị lực mà...

Vitamin A là một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe và có vai trò không thể thiếu trong nhiều quá trình quan trọng của cơ thể. Không chỉ giúp cải thiện thị lực mà còn hỗ trợ sự phát triển tế bào, sinh sản, thai nhi và hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, vitamin A còn có khả năng chống oxi hóa và kháng vi khuẩn.

Vai trò quan trọng của Vitamin A

Vitamin A được biết đến như một vitamin cần thiết cho sự phát triển và chức năng của mắt. Hợp chất hoạt động của vitamin A có vai trò quan trọng trong việc giúp mắt nhìn rõ và phân biệt màu sắc, đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng yếu. Ngoài ra, vitamin A còn giữ vai trò bảo vệ các mô liên kết khác trong cơ thể như da, ruột, phổi, bàng quang và tai.

Thiếu vitamin A thường xảy ra ở các nước kém phát triển

Theo tổ chức y tế thế giới WHO, thiếu vitamin A thường xảy ra ở các nước nghèo khi chế độ dinh dưỡng không đảm bảo. Việc thiếu vitamin A có thể dẫn đến hậu quả nguy hiểm như mất thị lực, đặc biệt là trong các trường hợp trẻ em mắc chứng thiếu vitamin A. Ngoài ra, thiếu vitamin A cũng gây nhiều bệnh đường ruột và tăng nguy cơ các bệnh về máu.

Triệu chứng khi thiếu vitamin A

Thiếu vitamin A có thể gây ra một số triệu chứng như mất khả năng nhìn rõ vào ban đêm, khô mắt, ngứa đau mắt, nhiễm trùng, da khô, ngứa da, chậm phát triển ở trẻ em và vô sinh. Tuy nhiên, những triệu chứng này không rõ ràng và có thể xuất hiện ở các bệnh khác nên cần tư vấn bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

Vitamin A tự nhiên tốt hơn vitamin A thực phẩm chức năng

Mặc dù có nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng quảng cáo về chất lượng cao của vitamin A, tốt nhất vẫn là sử dụng vitamin A tự nhiên thông qua thực phẩm tươi sống. Khi ta ăn uống trái cây và thực phẩm tươi sống, cơ thể không chỉ hấp thu vitamin A mà còn nhận được thêm các chất xơ và các chất khác quan trọng. Các sản phẩm vitamin A từ thực phẩm chức năng thường có chứa chất bảo quản và có nồng độ cao, dễ gây ngộ độc nếu sử dụng quá liều.

Chúng ta cần bao nhiêu vitamin A mỗi ngày

Liều dùng vitamin A được tính bằng RAE (Retinol activity equivalent) và hiện nay khuyến nghị là 900mcg RAE (3,000 IU) cho nam giới và 700mcg RAE (2,333 IU) cho nữ giới mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm rau củ và thịt, sữa, thì cơ thể ta đã nhận đủ lượng vitamin A cần thiết.

Vitamin A với chăm sóc da và chữa trị bệnh da liễu

Vitamin A, đặc biệt là dạng kem retinol, được coi là một trong những thành phần hiệu quả trong việc chống lão hóa da. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng kem này với liều lượng phù hợp và tránh quá liều để tránh làm khô da. Thuốc chống mụn chứa thành phần isotretinoin (Accutane) cũng là một dạng vitamin A có liều cao. Sử dụng loại thuốc này cần cẩn thận đặc biệt với phụ nữ mang thai vì có thể gây dị tật cho thai nhi.

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong cơ thể và việc không đảm bảo nguồn cung cấp đủ vitamin A có thể gây hậu quả nguy hiểm. Vì vậy, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình và sử dụng vitamin A một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển tốt nhất cho cơ thể của bạn.

Ảnh minh họa: ✴️ Vitamin A (Retinol, Retinoic Acid): thiếu sẽ ra sao?

1