Rau củ không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxi hóa. Việc ăn nhiều loại rau củ sẽ giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tật, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, ung thư và béo phì. Dưới đây là 10 loại rau củ giàu dinh dưỡng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hằng tuần.
Cà rốt
Cà rốt là một loại rau củ phổ biến, có màu cam tươi sáng. Chúng là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, giúp duy trì thị lực, sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Cà rốt cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa.
Cà chua
Cà chua là một loại rau củ có màu đỏ, giàu vitamin C, lycopene và các chất chống oxi hóa khác. Lycopene là một hợp chất có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và các bệnh mãn tính khác.
Đậu Hòa Lan
Đậu Hòa Lan là một loại rau củ họ đậu, giàu protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Chúng là nguồn cung cấp protein dồi dào cho người ăn chay và ăn chay trường. Đậu Hà Lan cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.
10 loại rau củ giàu dinh dưỡng
Củ cải đỏ
Củ cải đỏ là một loại rau củ có màu đỏ tía, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng là nguồn cung cấp chất chống oxi hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Củ cải đỏ cũng chứa nhiều nitrat, một hợp chất có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại rau củ họ cải, giàu vitamin C, vitamin K, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Chúng là nguồn cung cấp chất chống oxi hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Bông cải xanh cũng chứa nhiều sulforaphane, một hợp chất có tác dụng chống ung thư.
Bông cải xanh rất giàu vitamin và chất xơ
Tỏi
Tỏi là một loại gia vị phổ biến, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng là nguồn cung cấp chất chống oxi hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Tỏi cũng chứa nhiều allicin, một hợp chất có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và các bệnh mãn tính khác.
Cải xoăn
Cải xoăn là một loại rau họ cải, giàu vitamin A, vitamin C, vitamin K, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Chúng là nguồn cung cấp chất chống oxi hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Cải xoăn cũng chứa nhiều lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxi hóa có thể giúp bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng.
Măng tây
Măng tây là một loại rau củ có màu xanh nhạt, giàu vitamin A, vitamin C, vitamin K, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Chúng là nguồn cung cấp chất chống oxi hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Măng tây cũng chứa nhiều folate, một loại vitamin quan trọng cho phụ nữ mang thai.
Măng tây có giá thành khá cao
Khoai lang
Khoai lang là một loại củ giàu beta carotene, một chất chống oxi hóa có thể giúp cải thiện thị lực, sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Khoai lang cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.
Bắp cải
Bắp cải là một loại rau họ cải, giàu vitamin C, vitamin K, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Chúng là nguồn cung cấp chất chống oxi hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Bắp cải cũng chứa nhiều sulforaphane, một hợp chất có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư.
Hiện nay, khách hàng có thể mua sản phẩm Đậu Phộng Tân Tân ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!
Đặt hàng tại website: tantanngon.com và tantan.com.vn
Nguồn: XSecret.vn
