Protein đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, và khi thiếu protein, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng. Hãy cùng Organica khám phá Top 9 thực phẩm giàu protein nhưng ít calo để bổ sung cho cơ thể của bạn.
Vai trò của protein trong cơ thể
Protein không chỉ đóng vai trò trong việc hình thành và duy trì các tế bào máu, mà còn tham gia vào quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng. Nếu cơ thể thiếu protein, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và các vấn đề về sự phát triển. Bên cạnh đó, thiếu protein cũng có thể gây hệ miễn dịch kém và mắc phải nhiều bệnh tật.
Top 9 Thực phẩm giàu protein nhưng ít calo
1. Ức gà - thực phẩm giảm cân thần thánh
Ức gà là thực phẩm giàu protein và được vinh danh đầu tiên trong danh sách này. Với lượng chất béo rất ít nhưng lại cung cấp một lượng protein lớn, ức gà là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng và giảm cân.
2. Trứng gà
Trứng gà cung cấp một lượng protein đáng kể và ít calo, là sự lựa chọn tốt sau ức gà. Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm giàu protein, an toàn và giá cả phải chăng, trứng gà là lựa chọn số 1.
3. Thịt lợn (heo)
Mặc dù thịt lợn thường được cho là giàu chất béo, nhưng thịt nạc của lợn lại chứa nhiều chất protein tốt cho sức khỏe và cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày.
4. Cá hồi
Cá hồi không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều omega-3, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, giá thành của cá hồi thường cao hơn ức gà và trứng gà.
5. Quả bơ
Quả bơ chứa lượng protein cao và giúp bạn có cảm giác no lâu, không thèm ngọt. Với hàm lượng protein cao, bơ là một lựa chọn tuyệt vời trong quá trình giảm cân.
6. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là một loại rau giàu chất dinh dưỡng, ít chất béo và chứa một lượng protein khá tốt. Bạn có thể luộc, hấp hoặc trộn súp lơ xanh với trứng gà hoặc ức gà để tăng thêm hàm lượng protein.
7. Đậu phộng
Hạt đậu phộng là một nguồn protein dồi dào, giúp trung hòa lượng cholesterol trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Hạt này cũng giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
8. Đậu phụ
Đậu phụ là một loại thực phẩm giàu protein được chế biến từ đậu nành. Nó cung cấp một lượng protein dồi dào và ít chất béo, là lựa chọn tốt trong chế độ giảm cân.
9. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp có chứa một lượng protein cao và giúp giảm cảm giác thèm ăn. Đối với lượng protein, sữa chua Hy Lạp luôn dẫn đầu so với các loại sữa chua thông thường khác.
Kinh nghiệm chọn thực phẩm giàu protein
- Chọn các loại thực phẩm tươi sạch, có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng.
- Lựa chọn đơn vị cung cấp uy tín.
- Chuyển sang sử dụng thực phẩm hữu cơ.
- Tìm hiểu kỹ về hàm lượng protein của các loại thực phẩm.
- Kết hợp nhiều loại thực phẩm với nhau để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Tư vấn với bác sĩ về lượng protein cần bổ sung và lựa chọn thực phẩm.
Hy vọng rằng thông tin về Top 9 thực phẩm giàu protein nhưng ít calo sẽ giúp bạn có sự lựa chọn phù hợp cho chế độ ăn của mình. Hãy để lại lời nhắn hoặc gọi hotline 0901 828 689 nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các sản phẩm giàu protein.
